Dieta ketogeniczna - ilość białka

https://allegro.pl/oferta/keto-diastix-do-badania-moczu-50-testow-paskowych-15047506779 

znam je , są u mnie w aptece. Może kupię chodź nie są one jakoś dokładne. Ale na początku się sprawdzają , później podobno tylko z krwi warto badać

No i chyba się udało :) Wg pasków mam średni poziom ketonów w moczu do tego mam dziś dziwny posmak w ustach. Jestem dziś dopiero po dwóch posiłkach( ok 1800 kcal )i prawdę mówiąc nie jestem głodny. 3 posiłek zjem ok 21 po treningu co by było te 2700 kcal. Cukier też spadł na 96 popołudniu :) Pytanko do Was koledzy ... wg obliczeń potrzebuje ok 3500 kcal by utrzymać wagę, zjadam ok 2700 zostawić tak czy za jakiś tydz uciąć lekko z tłuszczy ?

Nie do końca rozumiem niestety w jakim celu chcesz odejmować ilość spożywanych kalorii, skoro twierdzisz, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3500 kalorii, a Ty spożywasz tylko 2800 kalorii, czyli masz teoretycznie znacznie ujemny bilans energetyczny. Oczywiście zakładając, że obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu są prawidłowe. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich reakcji korygować ilość spożywanych kalorii.

Staram się zjadać te 2700 kcal . Waga spada, obwód pasa też :) Samopoczucie lepsze niż przy węglach . Założenie to 4 posiłki po ok 700 kcal , ostatni który zjadam po 21 ma ok 600 i jest to posiłek po treningowy .


Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-04-24 21:50:28

Cześć , koledzy potrzebuje pomocy :) Aktualnie cały czas redukuje spadło już 26 kg ale jest jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu i czuję że będzie problem ze skórą. Co z tym robić ? Zależy mi aby to dobrze wyglądało po redukcji

jakieś maści , kremy, zabiegi ?











Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-07-14 10:40:57

Niestety, ale niewiele jesteś w stanie zrobić z nadmiarem skóry. Nie wygląda na to, żeby było jej jakoś specjalnie dużo. Coś tam jednak przy redukcji aż tylu kilogramów na pewno będzie. Teraz to już w zasadzie nic nie pomoże, ale na pewno też nie zaszkodzi, jak będzie des razy dziennie, szczególnie po kąpieli smarował się jakimś kremem nawilżającym, czy też olejem kokosowym. Osobiście polecam ten drugi, o ile lubisz jego zapach. Poza tym, możesz wrzucić jaki kolagen jako suplement diety, czy też kwas hialuronowy.

https://allegro.pl/oferta/olej-kokosowy-nierafinowany-900-tloczony-na-zimno-extra-virgin-zielony-nurt-14522480277?bi_s=ads&bi_m=productlisting:desktop:query&bi_c=MTBmOTQ5ZjUtMTg3Mi00NjIzLTg3YjItMjhhMWIyZDMwN2RhAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=e45125aa-c6d0-459f-b002-446fe7b2b1fa takim ?

Byłem dziś w pewnym gabinecie i po oglądnięciu mojego brzucha zaproponowano mi pakiet 5-6 zabiegów . Exils fale RF + ultradzwięki. Niby powinno pomóc na skórę i ruszenie tego opornego tłuszczu chodź bardziej zależy mi na skórze. Wypowie się ktoś o tym ?

Chcę stracić jeszcze parę kg i zależy mi aby brzuch był estetyczny + widoczne mięsnie. A wydawanie xxx kasy na plasykę brzucha wolałbym uniknąć :)


Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2024-07-15 13:33:50

"Chcę stracić jeszcze parę kg i zależy mi aby brzuch był estetyczny + widoczne mięsnie. A wydawanie xxx kasy na plasykę brzucha wolałbym uniknąć :)"

Każdy by tak chciał i jak by się dało to by nie istniała medycyna estetyczna.
Jak co nie piszę tego prześmiewczo po prostu skóra zawsze zostanie a nawet po zabiegu usunięcia nadmiaru to nie jest tak że pozostała skóra się naciąga jak płótno i wyskoczy krata będziesz płaski dalej