poniedziałek klatka, barki triceps
wtorek plecy, biceps
czwartek klatka, barki triceps
piątek plecy, biceps
myślę aby we wtorek i sobotę dodać trening nóg, będzie to co prawda lekki trening można to by podciągnąć trochę po interwały. Robił bym np przysiady, wykroki, wspięcie na palce i takie ćwiczenie jak w tym filmie
( wiem że nie powinienem podawać linku - z góry przepraszam) . Do przysiadów i wykroków mogę dodać obciążenie w postaci sztangielek. Co o tym sądzicie? Było by wtedy 6 treningów, z czego 2 to takie pseudo siłowe. Aerobów już bym nie robił wcale.
Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 12:16:34