Katabolizm na redukcji , jak to jest ?

Witam,
oglądałem ostatnio na yt materiał o redukcji i katabolizmie. Osoba która to prowadzi ma wieloletnie doświadczenie i wiele medali ze sceny, ale do rzeczy :)

Czy to prawda że przy redukcji gdy mamy jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej nie ma sensu sobie zawracać głowy katabolizmem bo on po prostu nie wystąpi, stosowanie suplementów tupu bcaa tak na prawdę też jest zbędne, wystarczy aby w diecie była tylko odpowiednia ilość dobrego białka ww i z 50-60g tłuszczy. Organizm nie sięgnie do mięsni bo to nie jest dla niego takie proste w przeciwieństwie do tkanki tłuszczowej. Podobno schody dopiero zaczynają się przy już dość niskim poziomie bf.i wtedy warto sięgać już po bcaa. Pozdrawiam i proszę o wyjaśnienie tematu jak to dokładnie jest.



Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-20 19:06:12

Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-20 19:07:43

poziom tkanki tłuszczowej to takie 20 % lub nawet z lekkim +, ogólnie to kilka lat temu jeszcze za czasów szkolnych sporo ćwiczyłem na sucho więc widzę że coś tam tych mięsni pod tym tłuszczem jest. Zobaczymy co z tego zostanie po redukcji.




Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-22 10:29:06

Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2017-05-24 21:42:02

Uważam, że BCAA rzeczywiście przy sporym bf jest zbędna, jak najbardziej można się wspierać, gdy bf będzie zdecydowanie niższy.
Jesli chodzi o katabolizm to się po prostu go nie bój I nie zaprzątaj głowy, jeśli nie jesteś zawodowcem.
Amatorom to na prawdę nie grozi. Polecam ten artykuł http://potreningu.pl/articles/2103/--redukcja-intermittent-fasting-i-tkanka-miesniowa--czy-katabolizm-naprawde-nie-istnieje 

katabolizm będzie występował zawsze dlatgo 5minut po treningu zalecam bcaa oraz białko wpi

Masakra co za branie ..

Ok dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze pytanie co by nie zakładać nowego tematu.
Jestem na redukcji od 3 miesięcy z dobrym efektem ( -18,5 kg) jednak od początku tą redukcję spieprzyłem obcięciem zbyt drastycznie kcal i nie wiem czy ciągnąc ją dalej do póki są efekty czy już teraz zwiększać kcal. Obecnie zjadam ok 1800 kcal przy wadze 97 kg - jest to strasznie mało biorąc pod uwagę że jest siłownia i aero. I tu pytanie ciągnąć to dalej czy zwiększać już kcal? jeżeli tak to jak to zrobić ? Pozdrawiam

Często niestety od razu ucinamy na tyle dużo, że nie ma z czego ucinać...i babra się w hormonach i metabolizm siada.
Zdecydowanie obliczyłabym bilans zerowy tym wzorem https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wejdz na niego na jakiś czas, by odpocząć. Ale obserwuj obwody, bo wiadomo, że ani wzór, ani kalkulator nigdy dobrze nie wyliczy. Natomiast po takich ekscesach, mega deficytem kalorii normowanie wagi, może potrwać dłużej niż "przysłowiowe" 3 tygodnie.

1. Nie da się tracić tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięsniowej, nawet jak dupka kłuta jest regularnie. Choć oczywiście to ostatnie pomaga bo podbija MPS.
2. Ogólnie, jeżeli nie szaleje się z deficytem, je odpowiednią ilośc białka i trenuje w sam raz - nie za dużo i nie za mało - to reszta jest generalnie uzależniona od genetyki i oczywiście ilości tłuszczu zapasowego.


Zmieniony przez - Khaine w dniu 5/22/2017 5:41:53 AM

Khaine można spokojnie redukować bez utraty tkanki mięśniowej na "bombie" a nawet można recomp robić.

Może jak jesteś poczatkujacy. Recomp to można na trenie robić ewentualnie ale i to i tak do pewnego momentu. Efedryna to nie magia nie redukuje glukagonu a w deficycie katabolizmu choćby minimalnego nie da się GENERALNIE uniknąć. Podkreślam bo są ludzie którzy mają tak dobra genetykę że zbudują i w deficycie i na 120mg trt.


Zmieniony przez - Khaine w dniu 5/22/2017 8:06:10 AM

Widać jeszcze musisz dużo wiedzy przyswoić i tej praktycznej.

Przyswajam ją od 14 lat, ale dziękuję za sugestię