Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Polecam Potreningu pl


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-05-11 23:27:47

Zerknijcie czy mogą być takie dwa zestawy,jakie masło orzechowe polecacie?

Masło orzechowe najlepiej wyrób własny

Wątróbke wybieraj z wieprzowiny i nie przesadzaj z jej konsumpcją, gdyż jest zasobna w wit.A (w nadmiarze może być toksyczna dla naszego organizmu)z 1-2 w tyg. starczy. Poza tym ma sporo hemowego żelaza co jest dużym walorem.

Tak jak Flex wspomniał - szkoda pieniędzy na masło z ziemnych (obfituje w o6).
Odnośnie ryb - https://www.sfd.pl/Ryby__po_które_warto_sięgać_-t1132561.html

Płatki owsiane dostarczane w ilościach 120g mogą zakłócić pracę przewodu pokarmowego.
Mogą pojawić się wobec tego wzdęcia, bóle brzucha, dyskomfort.

W diecie nie ma tragedii. Skupiłbym się na Twojej aktywności fizycznej. Niestety bieganiem sylwetki nie da się kształtować. Bieganiem możesz poprawić wyniki w bieganiu a nie uzyskać dobrej jakości sylwetkę. Jak nie chcesz zredukować mięśni, to podstawą powinien być trening siłowy. Zdecydowanie polecam wprowadzić zmiany.

To będzie bez wątróbki i masła orzechowego.Mąka żytnia 2000 za płatki będzie ok? Z aktywności zrobię 2 X FBW i raz bieganie,jak ucinać kalorie to po 200 i z każdego posiłku po trochę ww czy zostawić np około treningowe?

Podroby jak najbardziej można a nawet warto włączyć do diety. Kwestia rozsądnych ilości a nie eliminacji ich. Kcal obcinaj wtedy, gdy nie będziesz obserwował spadku obwodu w pasie. Z każdego posiłku po trochę, może być dość niewygodne.

Dokładnie , wystarczy redukcja kalorii z pojedynczego posiłku .

Ok,dzięki.