powrot po długiej przerwie ( poprawa dynamiki i wydolności )

Witam
Jestem po długiej przerwie dokładnie 8 miesiecy pękła mi nerka na sparingach i nabawiłem sie zapalenia otrzewnej ale mniejsza z tym
Mogłby mi ktos podesłac jakieś konkretne cwiczenia obwodowe, ze sztanka, oponą na worku, siłce itp na poprawe dynamiki bo powiedzmy ze trenuje juz 3 tygodnie i moment od chęci wyprowadzenia ciosu do jego wyprowadzenia trwa tyle co pierwszy raz :D :D
z gory dzieki :*

Jeżeli mamy dużą przewagę techniki i doświadczenia możemy bez problemu pokonać większego przeciwnika. Problem pojawia się, gdy przeciwnik ma trochę pojęcia o technice. Chociaż, wydaje mi się, że o uderzanych sw waga ma większe znaczenie niż w grapplingu. Np. gdy mam kogoś sporo cięższego w dosiadzie, i będzie on próbował wycisnąć mnie na klatę, to tylko się zmęczy. Dodam jeszcze, że nie liczy się tylko waga ale ogólnie przygotowanie motoryczne.

jezeli chodzi o dynamike to jak dla mnie najlepszym cwiczeniem jest walka z cieniem z lekkimi ciezarkami w ,rekach tylko max do 05 kg nie wiecej

można wiedzieć jaki sport uprawiałeś że ci nerka na treningu pękła?

Dynamika? Power clean, przysiad tylni z wyskokiem, rwanie, push press z małym ciężarem, uderzenia młotem w oponę (mało powtórzeń), rzucanie piłką lekarską o ścianę lub podłogę. Jest wile takich ćwiczeń.


Zmieniony przez - Pietrosiek253 w dniu 2017-05-08 22:06:20

Polecał bym kompleksy sztangowe :) bardzo fajne rozwiązanie.

Jesli chodzi o dyscypline to mma zaczynałem w muaythai ale po 5 latach przezuciłem sie na mma

a konkretnie przy ucieczce z bocznej nie kreciłem sie do przeciwnika tylko uciekaem nogami po siatce i dostałem kolano na rozciągnietych plecach od goscia 110+ wpadło jak w masło

to nie ciekawie rzeczywiście

dlatego między innymi takie sparingi oparte na zbyt dużej różnicy wagi nie mają sensu

Chociaż, zrobienie sparingu z kimś cięższym o 10-15 kilo daje więcej doświadczenia i zmusza nas do wykorzystywania techniki przeciwko sile. Rickson Gracie mówił, że jeśli nie możesz pokonać cięższego przeciwnika, to coś jest z Twoim jiu-jitsu nie tak. Wiadomo, nie można traktować tego dosłownie, lecz trzeba pamiętać, że sztuki walki powstały z myślą neutralizacji siły techniką. Ja lubię czasami pokulać się z kimś cięższym. Szczególnie, gdy jest to osoba nowa. Można wtedy sprawdzić, czy jesteśmy już na etapie w którym możemy pokonać siłę techniką.

Pietrosiek253

Chociaż, zrobienie sparingu z kimś cięższym o 10-15 kilo daje więcej doświadczenia i zmusza nas do wykorzystywania techniki przeciwko sile. Rickson Gracie mówił, że jeśli nie możesz pokonać cięższego przeciwnika, to coś jest z Twoim jiu-jitsu nie tak. Wiadomo, nie można traktować tego dosłownie, lecz trzeba pamiętać, że sztuki walki powstały z myślą neutralizacji siły techniką. Ja lubię czasami pokulać się z kimś cięższym. Szczególnie, gdy jest to osoba nowa. Można wtedy sprawdzić, czy jesteśmy już na etapie w którym możemy pokonać siłę techniką.

mimo wszystko jestem sceptycznie do tego nastawiony,
w jiu-jitsu samym to jeszcze może to i przejdzie, ale sparing na zasadach MMA to już inna bajka. Jak sparowałem z gościem te 15kg lżejszym jak mówisz to go podnosiłem z zamkniętej gardy do pozycji wyprostowanej, nabiegałem na siatkę i kończyłem ciosami prostymi. Z kim kto by ważył te 100 czy 110kg już tak łatwo by mi nie poszło i musiałbym się o wiele więcej napracować by go wynieść w górę. Aczkolwiek rozumiem co chcesz przekazać, bo faktycznie takie czyste BJJ jest cholernie skuteczne na różnych silnych koni, którzy nie mają zaplecza zapaśniczego tylko np z siłowni.