OLIMP BCAA 20:1:1+ Xplode Powder 500 g Olimp Sport Nutrition

Witam

Wróciłem po kilku latach do siłowni ćwiczę już miesiące.
Od miesiąca już jadę bardziej poważnie ( nie profesjonalnie :D ) ale do rzeczy.
Chodzę ostatnio obolały i zmęczony na i po siłowni. Dostałem powyższy suplement w prezencie i zacząłem czytać zanim wezmę.
Niestety nigdzie nie ma opinii i informacji akurat o tym produkcie 20:1:1
OLIMP BCAA 20:1:1+ Xplode Powder 500 g Olimp Sport Nutrition
http://eu.olimp-supplements.com/13/0/bcaa-20-1-1--xplode-powder,511/
Nie ma go w klepie SFD nawet.
Czy jest coś z nim nie tak ?Czy brać jak piszą ?
Wagę mam 83kg 175cm trening różnie ale wychodzi 15-16 razy w miesiącu. Chcę brać tak :

30minut przed treningiem i drugą porcję zaraz po treningu po 8 gram
W dni nietreningowe rano na czczo 8 gram

Pozdrawiam

BCAA bierz tylko przed treningami (min 8g).


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-29 10:42:55

witaj, problem obolalych miensi moze rozniesz dotyczyc zle zbilansowanejdiety, zbyt duzej objetosci treningowej lub niewystarczajacej ilosci snu i czasu poswieconego na regeneracje.

co do BCAA moze siesprawdzic, gdyz wykazuje pewne dzialanie obnizajace DOMS-y

Jak tylko przed treningiem ? Czytałem kilkadziesiąt tematów i wszędzie było 2-3 razy dziennie.
Rano na czczo chcę bo podobno może wpłynąć na redukcje.
Nadal nikt nie napisał nic na sam temat produktu. BCAA jest dużo a pierwszy raz spotykam się z serią 20:1:1

Gdzie czytałeś by brać BCAA 2-3 razy dziennie? Raz wystarczy np przed treningiem lub w trakcie. W DNT się nie bierze BCAA.

P.S. Ja też pierwszy raz spotkałem się z BCAA 20:1:1.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-29 16:13:34

praktycznie leucyna z posypka waliny i izoleucyny, nic szczegolnego.|zawsze mozna kupic leucyne solo i dorzucac do porcji BCAA lub w okresie okolotreningowym, glownie do posilku po treningu

Jak gdzie ? Tu na forum.
https://www.sfd.pl/bcaa_kiedy_brac_-t615813.html
http://scr.hu/0wjgu/53p55
Wpis moderatora


Zmieniony przez - Poldek119 w dniu 2017-04-29 19:57:43

BCAA jak stosować, aby skutecznie wspomagać wysiłek fizyczny?
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/BCAA_jak_stosować,_aby_skutecznie_wspomagać_wysiłek_fizyczny_-a90.html

W jaki sposób dawkować BCAA?
przed treningiem (...)
w trakcie trwania treningu (...)
potreningowy - działanie potreningowe BCAA będzie głównie powiązane z działaniem leucyny, która to bierze udział w stymulowaniu procesów anabolicznych. Odpowiednia ilość leucyny jest potrzebna, aby móc w sposób optymalny stymulować przyrost tkanki mięśniowej, mieści się w granicach 3-5g. Wiele osób w okresie tym nie korzysta z aminokwasów w formie wolnej, gdyż zastosowanie porcji białka np. WPC będzie wykazywało takie same efekty.

Czy masz tu gdzieś info, żeby brać BCAA w DNT?

Dodatkowo:
1. Jakie suplementy brać przed treningiem?
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jakie_suplementy_brać_przed_treningiem_-a142.html]
2. Zobacz, jak ludzie piszący na forum, biorą BCAA i nie traktuj jednego wpisu jako prawdę objawioną.


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-29 22:30:08

No fakt tu nie ma za dużo :D
I widzę że ten produkt 20:1:1 to chyba jakaś lipa lepiej kupić 4:1:1 ale darowanemu itd... to już zjem.
Dla pewności będę brał 20min przed treningiem 5g i w czasie treningu 5g popijając będzie odpowiednie ?


Zmieniony przez - Poldek119 w dniu 2017-04-29 22:38:04

Kup BCAA 2:1:1 i... wystarczy. Co do dawkowania - jeżeli tak się uparłeś na 2 dawki przed i w trakcie treningu po 5gr to ok. Choć ja nigdy się tak nie rozdrabniam i biorę jedną dawkę przed treningiem.

tutaj szersze info odnosnie bcaa
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889-s10.html#post-11471738
i pory spozywania