ladowanie weglowodanami

Witam mam pytanie odnosnie ladowania weglowodanami czy tluszcze moga byc do 100 g wiem ze powinno byc do 50g ale ciezko nie przekroczyc tego magicznego 50 moje macro w tygodniu 160g bialka 30g wegli 50 tluszcze waga 78 kg dosc ciezko pracuje na budowie praca akordowa 3 treningi w tygodniu. Czy takie ladowanie 160 b 100t 900w na ladowaniu bedzie si ?

Dla jednego będzie ok dla drugiego już nie. Sprawdź na sobie to się dowiesz. Nikt Ci nie powie jak zareaguje Twój organizm na takie makro...

dlaczego powinno być do 50 gram??

Tak sie jakos przyjelo moze powiem inaczej jaki max tluszczu na ladowaniu?

napisze ci kolego po swojemu , nie zjadłem wszystkich rozumów świata.lecz ilość tłuszczy to nie jest wykładnik do ładowania , bo w jaki ma być sposób??
czy zjesz 50 gr czy 100/150 myślisz ze to ma przełożenia na każdego??nie, tutaj indywidualizm będzie dyktował warunki .Musisz popróbować na sobie i znaleźć swoje idealne rozwiązanie

Poprostu nie chce zeby po ladowaniu byc 3 dni w plecy zanim woda zejdzie i waga bedzie z dnia przed ladowania

Ale taki jest urok ładowań, że one mają Cie zasilić psychicznie + jeżeli działają na Ciebie to pomogą w dalszej redukcji wagi, ale retencja wody na węglach rzędu 900+, gdy dziennie jesz 30 jest raczej nieunikniona(chociaż w dużej mierze zależna od twojego organizmu), nie warto patrzeć na 3 dni do przodu, tylko tydzień i czy to przyniesie jakieś korzyści. A czy dasz 100 tłuszczu czy 50 to raczej bardziej wpłynie na kalorykę ładowania, chociaż niektórzy są zdania, że jak to ma być typowe ładowanie węglami to trzeba trzymać tłuszcz jak najniżej - ile osób, tyle sposobów, znajdź coś co działa na Ciebie. Więc sprawdź jak to na Ciebie zadziała, trzeba spróbować na swoim organizmie, żeby powiedzieć czy dla nas jest odpowiednie.

Jak wyżej. Zrób raz 50g drugi 100 potem 150g i będziesz wiedział gdzie jest najlepiej a gdzie najgorzej

Sol jeszcze jedno jak ci sie widzi polaczenie weglowodanow prostych a tluszczy na masie. Druga sprawa masa iifym ale bez if czyli jem kiedy chce