Dzisiaj trening zaliczony. Suplementacja przed tr: 5g BCAA (zostało z redu) + 5g Mutant Creakong + 8g Cytruliny + 4g Beta Alaniny + 4g AAKG + 200mg kofeiny
Trening:
Uda: wykroki ze sztangą 4 x 10 na nogę (32kg)
Plecy: wiosłowanie hantlami 4 x 12/14 (18kg ba rękę)
Klatka: wyciskanie hantli 4 x 8/12 (18kg ręka)
Barki: Wzniosy hantlami 4 x 8/10 (7kg ręka)
Biceps: Uginanie ze sztangą stojąc 4 x 8/10 (32kg)
Triceps: Hm. jak to się nazywa