SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Pytanie dot. treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 542

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
Witam. Mam 18 lat i jestem ektomorfikiem (o ile dobrze pamiętam, chudy wysoki, szybki metabolizm, duże problemy z przybraniem masy). Na siłowni dopiero zaczynam, stosuje gainer. Na siłownię chodzę 2 miesiące.
Mam naprawdę duży problem z przybraniem jakiejkolwiek masy, tej tłuszczowej oraz mięśniowej. Jem naprawdę dużo, nawet do 8000-9000 kcal dziennie. Duże porcje jadam na śniadanie obiad i kolacje, między posiłkami cały czas jem drobniejsze rzeczy. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, robię po FBW (po 3-4 ćw na każdą partie, chodze tylko 3x bo trening=spalanie kcal na których mi zależy.) Diety nie mam, staram się jeść po prostu dużo i z odpowiednią ilością wartości odżywczych ( przewaga węglowodanów, ale nie brakuje również białka i tłuszczów ) przez te 2 miesiące przytyłem 2-3 kg. Aktualnie ważę 65kg. Właśnie tego dotyczy moje pytanie, nie za mało przytyłem jak na taką ilość pożywienia? I czy dobrze robię że chodzę tylko 3x w tygodniu na siłownię?
Z góry dzięki za odpowiedź :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787746
Wrzuć jeden przykładowy dzień do dziennika posiłków i zrzut wrzuć tutaj bo 9000kcal to są ogromne ilości więc wątpię żebyś tyle zjadał
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
Przez jakiś czas liczyłem kcal, ale okej dziś policzę i wrzucę przykładowy dzień.
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634
3x w tygodniu wystarczy, pomimo że siłownia spala kalorie to tzreba trenować, bez bodźca w postaci treningu mieśnie się nie ukształtują.

Liczenie dzisiejszego dnia to słaba opcja sa święta, lepiej na tygodniu przedstaw nam to co normalnie zjadasz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944
9 tys kcal ? Chyba Cie poniosło.

Jeśli nie rozwijasz się wcale przy ilości rzędu 3-4 tys to znaczy, że możesz mieć coś namieszane w hormonach.
1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22
Kcal licze przy pomocy "fitatu" więc to nie jest mega dokładne, poczekam jeszcze 3-4 miesiące, może organizm jeszcze nie przystosowal się żeby tyle przyswajac. Jak nadal nie będzie efektów, przynajmniej tłuszczowych to udać się do lekarza?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieg długodystansowy czas

Następny temat

Kulturystyka kiedys i dzis

electro
Polecane artykuły