Witam. Mam 18 lat i jestem ektomorfikiem (o ile dobrze pamiętam, chudy wysoki, szybki metabolizm, duże problemy z przybraniem masy). Na siłowni dopiero zaczynam, stosuje gainer. Na siłownię chodzę 2 miesiące.
Mam naprawdę duży problem z przybraniem jakiejkolwiek masy, tej tłuszczowej oraz mięśniowej. Jem naprawdę dużo, nawet do 8000-9000 kcal dziennie. Duże porcje jadam na śniadanie obiad i kolacje, między posiłkami cały czas jem drobniejsze rzeczy. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, robię po FBW (po 3-4 ćw na każdą partie, chodze tylko 3x bo trening=spalanie kcal na których mi zależy.) Diety nie mam, staram się jeść po prostu dużo i z odpowiednią ilością wartości odżywczych ( przewaga węglowodanów, ale nie brakuje również białka i tłuszczów ) przez te 2 miesiące przytyłem 2-3 kg. Aktualnie ważę 65kg. Właśnie tego dotyczy moje pytanie, nie za mało przytyłem jak na taką ilość pożywienia? I czy dobrze robię że chodzę tylko 3x w tygodniu na siłownię?
Z góry dzięki za odpowiedź :)
Mam naprawdę duży problem z przybraniem jakiejkolwiek masy, tej tłuszczowej oraz mięśniowej. Jem naprawdę dużo, nawet do 8000-9000 kcal dziennie. Duże porcje jadam na śniadanie obiad i kolacje, między posiłkami cały czas jem drobniejsze rzeczy. Na siłownię chodzę 3x w tygodniu, robię po FBW (po 3-4 ćw na każdą partie, chodze tylko 3x bo trening=spalanie kcal na których mi zależy.) Diety nie mam, staram się jeść po prostu dużo i z odpowiednią ilością wartości odżywczych ( przewaga węglowodanów, ale nie brakuje również białka i tłuszczów ) przez te 2 miesiące przytyłem 2-3 kg. Aktualnie ważę 65kg. Właśnie tego dotyczy moje pytanie, nie za mało przytyłem jak na taką ilość pożywienia? I czy dobrze robię że chodzę tylko 3x w tygodniu na siłownię?
Z góry dzięki za odpowiedź :)
Krzysztof Piekarz