KEBUL, Konkurs Krata na Lato 2017

Zmartwiłeś mnie lekko, szarpnąłeś 10 na max a ja miałem zaledwie 5. Któryś z nas źle dobrał ciężar, myślę. Chociaż tydzień później większy ciężar poszedł na 6 razy, to ciągle to 10ki daleko. Najgorzej to przewidzieć co autor miał na myśli pisząc max.

10 tylko bo mam dosc rolowania , gdybym mial spotera to ze 2 jeszcze by wlazlo a moze i nie ?

WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2
Aktywne opuszczanie 105/1,1
Trzymanie sztangi 115/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
z dodatkow tylko ten popieprzony roller 3,3,5,5 jakies spiecia itd
skonczylem 3 tydzien i to bez maksowania jeszcze tylko7 i zaczniemy cos innego

Roller masz piankowy z wypustkami czy zwykła twarda rura?

male niedogadanie i .... roller ,ab roller czyli pierdzielone kółko ! sprawca bolesci i zakwasów na brzuszku

KEBUL kółko jest fajne . Prawdziwi twardziele robią kółko . Nieważne ze boli, robisz kółko jesteś twardziel

KEBUL74

male niedogadanie i .... roller ,ab roller czyli pierdzielone kółko ! sprawca bolesci i zakwasów na brzuszku

Ło matko!
A ja głównie na krześle

KULKI
wstep
swing,clean,jerk : kb16 po 10 na reke x 2 , kb20 to samo
trening
jerk
2 x 24 x 11
2 x 20 x 25 10 (mialo byc jedno podejscie ale jak zwykle przestrzelilem z czasem i ... zdechlem )
2 x 16 x 29 , 32
snatch
24 x 8 lewa prawa
20 x 26 l,p
16 x 44 l,p
asysta
squat jump 60kg
2 x 50
roller 5,5,7,8
odczucia .... inwektywy w kierunku rollera : piiii...... piiiii..... itd

do czego służą te sq jumpy? jakie jest ich wykorzystanie?

Gwid

do czego służą te sq jumpy? jakie jest ich wykorzystanie?

To część treningu radzieckich skoczków wzwyż!