Kreatyna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 791

Witam, kupiłem kreatyne widać w załączniku. Teraz pytanie czemu słyszałem opinie od tych wszystkich kulturystów że brać po 5g kreatyny a na opakowaniu jest napisane że 15 gram w dni treningowe i 5 czy tam 10 w dni bez treningu, to samo gadał koleś co mi sprzedawał na siłce... To znaczy że to jakaś słaba kreatyna, czy o co chodzi ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

standardowo daj 10g w dt i 5g w dnt i bedzie ok

nie ma sensu podbijac dawek, kreatyna jak kanda inna.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Benny125

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 791

Ok tylko dlaczego tak jest napisane i tak powiedział mi ten koleś co sprzedawał? Tak z ciekawości?

** I jeszcze jedno pytanie ile pić wody jakoś nadmiernie dużo 4 litry czy np 2 litry na treningu wystarczą?

Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2017-04-06 20:26:37

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Po to byś szybciej wrócił po kolejną puszkę. Pij tyle ile potrzebujesz.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12164 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243427

15g to juz ilosc spora, jeszcze 5 i mozna pod ladowanie podciagnac

smialo stosuje mniejsza ilosc, bez strachu o efekty.
co do wody j/w
staraj sie trzymac glownie stalego poziomu, ktory bedzie w granicach 3l na dobę

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

jak to czyste mono to bierz jak wyzej napisano co innego gdyby była jakaś smakowa z dodatkami i np w 15g by było tylko 10g kreatyny a reszt to dodatki wtedy by miało to sesn.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

sprawdzalem, czyste mono

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Benny125
I jeszcze jedno pytanie ile pić wody jakoś nadmiernie dużo 4 litry czy np 2 litry na treningu?

30ml na każdy kilogram masy ciała dziennie. W dni treningowe nawet więcej ze względu na wysiłek i konieczne również po nim odpowiednie nawodnienie.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

pij na tyle ile odczuwasz pragnienie, woda to tez owoce, warzywa, kawa herbata.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak brać gainera, kreatyne, glukoze razem?

Następny temat

Kreatyna?

Polecane artykuły

Kreatyna

Odżywki i suplementy

Jak brać gainera, kreatyne, glukoze razem?

Kreatyna?

Jakich mikroskładników najczęściej brakuje sportowcom i osobom aktywnym?

Acerola - co to za owoc? Ciekawe właściwości aceroli

Spirulina pokarm przyszłości. Czy warto stosować spirulinę?

Czy warto brać kreatynę podczas kontuzji lub unieruchomienia?