Dawkowanie kreatyny pod SW

Witam wszystkich.

Mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny trenując sporty walki (2x MMA, 3x Muay Thai + 1x Crossfit).
Kupiłem 500g jabłczanu kreatyny i zastanawiam się jak rozłożyć dawkowanie. Brać stałą dawkę 5g (nie rozkładać na cykle tylko przez cały rok) zawsze chwilę przed śniadaniem czy jak? Pzdr.

Może być właśnie taka stała porcja , nie musi być przed śniadaniem . Pora będzie obojętna .
Pozdrawiam

flex1976

Może być właśnie taka stała porcja , nie musi być przed śniadaniem . Pora będzie obojętna .
Pozdrawiam

Krótko, zwięźle i na temat. To czego oczekiwałem. Dziękuję bardzo!

Przed i po treningu bierz

Czytaj co pisze autor a potem doradzaj .

marriusz

Witam wszystkich.
(...) zawsze chwilę przed śniadaniem czy jak? Pzdr.

I vice versa

u mnie leci stała porcja 5g po treningu (sw + silka)

tez po treningu laduje stala dawke, tylko po treningu 10g