Jaki magnez jest najlepszy?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

monkey22
jak powinna wygladac suplementacja takiego produktu ?? ile gram dziennie i przez jaki okres i jakie przerwy .
CYTRYNIAN MAGNEZU - FARMACEUTYCZNY CZDA 500g

dawki takie jakie sa braki magnezu w diecie Tomku.
300-500mg powinno w zupelnosci wystarczyc, w przeliczneiu na jony

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

fluorfluor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 367

Lvkaz

Przykładowa dawka: 1 tab b6 (50mg) + 1 tab cynku (27mg) + 300mg jonów magnezu (to musisz wyliczyć na podstawie opakowania ile magnezu to ile jonów).

Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2017-03-25 15:08:50

Nie jestem zwolennikiem takich maratonów. Wolę brac częściej a mniej. Kupię dobry B complex, cynk OLIMP i więcej magnezu- pierwsze 2 tygodnie 6x dziennie, aby się nasycic, potem zejdę do 2 tabletek na noc i zobaczę efekty.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Nie nasycisz się bo andmiar zostanie wydalony, nie ma co takich dawek dawać 6 x dziennie chyba że to jakieś małe dawki by wszytskiego na raz nie brać

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

co prawda organizm magazynuje magnez, jednak podczas intensywnych treningow jets on dosc szybko wykorzystywany

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

a jak jest w przyswajalnością magnezu? ten z jedzenia wchłania się ponoć w 25 do 50%

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Formy nieorganiczne slabo kilka procent 10-20, organiczne już lepiej, cytrynian chelaty ok 50%, ale dodanie B6 zwiększa przyswajalność magnezu o ok 30% i dlatego jest dodawany do tych preparatów z magnezem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

Mateusz4949
a jak jest w przyswajalnością magnezu? ten z jedzenia wchłania się ponoć w 25 do 50%

cytrynian okolo 90% nawet

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

stanick

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1351

a może ktoś mi wytłumaczyć jak to jest z magnezem uns magnesium plus?

1 tabletka zawiera 1000 mg cytrynianu magnezu

w tym magnez 120 mg , 32% zapotrzebowania dziennego . To w końcu ile jest tego magnezu w tabsie ?

...

Mateusz4949

Ekspert

Szacuny 158 Napisanych postów 1228 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 180644

w 1000 mg cytrynianu magnezu jest 120 mg czystego magnezu, reszta 880 to sole kwasu cytrynowego i liczysz tylko 120mg - kaps

...