Dieta redukcyjna 71kg (keto)

Witam , chciałbym wkleić tutaj swoje ostatnie jedzonko do oceny na ketozie .

Posiadam olej lniany , rzepakowy , oliwę z oliwek lecz nie mam pomysłów na co to polewać(ogólnie nie przepadam za warzywami , jedynie co to kalafior , ew. brokuły).

Ogólnie od 7 dni stosuje tą dietę i jedząc ok. 2300 i trenując 4razy tygodniowo i 2x interwały waga rośnie (możliwe że mam troszkę zniszczony metabolizm) , obciąć kcal , jak tak to ile?

NIe tnij kalorii niżej.. tylko staraj się wyprowadzić organizm na normalny metabolizm spoczynkowy. Później zacznij redukować z głową, jeśli chodzi o keto too Węgle podbij sobie do 70g - wliczaj też warzywa bo rozwalisz tarczyce.. , białko trzymaj do 120g , reszta tłuszcze i będzie okej , poza tym dieta ketogeniczna powinna bazować na tłuszczach zwierzęcych nie roślinnych , 500g mięsa dziennie wypadałoby jeść (nie przetworzonego)


Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2017-03-22 09:49:01

Aż tak wysoko węgle? Ogólnie nie znam się na keto , ale obawiam się że albo nie wejde na keto albo (jak już jestem) to mnie z niej wybije. Czytając dużo ludzi wybija mając nawet po 30g węgli.

Ale w ogóle jaki argument przemawia za ketozą? Normalna zbilansowana dietę, z produktami o dużej gęstości odżywczej, a nie kabanosy, gotowe śledzie i mięso mielone paczkowane - w którym nie wiadomo co jest.

Chce zobaczyć jak ona na mnie zadziała.