Mam taki problem, chciałbym przejść na redukcje bo dobiłem z 72 do 79kg. 186, 17lat. Moje pytanie jest takie: Jak powinno wyglądać moje makro? Mógłby mi ktoś to dokładnie rozpisać co i jak? Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Siema
Mam taki problem, chciałbym przejść na redukcje bo dobiłem z 72 do 79kg. 186, 17lat. Moje pytanie jest takie: Jak powinno wyglądać moje makro? Mógłby mi ktoś to dokładnie rozpisać co i jak? Pozdrawiam :)
Mam taki problem, chciałbym przejść na redukcje bo dobiłem z 72 do 79kg. 186, 17lat. Moje pytanie jest takie: Jak powinno wyglądać moje makro? Mógłby mi ktoś to dokładnie rozpisać co i jak? Pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankietę z działu wrzuć.
Wraz ze zrzuytem jak jadasz do tej pory.
Wraz ze zrzuytem jak jadasz do tej pory.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Mam wpisac co jem itp? Liczyłem wszystko do tej pory w aplikacji fitatu
...
Napisał(a)
Tak , zrób wg wskazówek z tematu powyżej
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Jak zadawałem ten temat, pytanie to chodziło mi o to żeby ktoś mi powiedział ile tak jeść białka/tłuszczu/węgli dziennie żeby nie przytyć..
...
Napisał(a)
Jesteś w takim wieku, że redukcji nie są zalecane, ścisłe liczenie kalorii https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dodaj aktywność i korzystaj ze wskazówek.
Jeśli chcesz mimo wszystko to zapraszam tutaj https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Poza tym, bez żadnej wiedzy o Tobie (dałam linka do wypełnienia ankiety) nikt nie jest w stanie wziąć danych z sufitu i cokolwiek zaproponować.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-19 23:01:50
Jeśli chcesz mimo wszystko to zapraszam tutaj https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Poza tym, bez żadnej wiedzy o Tobie (dałam linka do wypełnienia ankiety) nikt nie jest w stanie wziąć danych z sufitu i cokolwiek zaproponować.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-19 23:01:50
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Jak poprzednicy.
Jeżeli oczekujesz od nas pomocy - dostosuj się do tutejszych zasad.
Jeżeli oczekujesz od nas pomocy - dostosuj się do tutejszych zasad.
...
Napisał(a)
Ilości makroskładników należy sobie wyliczyć. Zacznij od zapotrzebowania a następnie podziel je na makroskładniki.
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły