Trening dla początkującego - najpierw na zrzucenie wagi (brzucha).

Witam, to mój pierwszy wpis na tego typu forum i chciałem zapytać czy jeżeli zamieszczę zdjęcie sylwetki i moje ewentualne oczekiwania (na razie chyba tylko redukcja wagi) to ktoś mógłby mi na początek zasugerować jakiś plan treningowy?

ps. jeżeli tak to jakie zdjęcia wrzucić?

Pozdrawiam,
Robert

Przeczytałem regulamin (może trochę za późno) i chciałem usunąć ten post ale nie wiem jak. :(


Zmieniony przez - musztardapoobiedzie w dniu 2017-03-16 11:52:58

Życie początkującego adepta sportów siłowych nie jest łatwe ponieważ do ogarnięcia mamy sporo rzeczy, z którymi najczęściej nie mieliśmy do czynienia.
Jednak dziś mamy dostęp do ogromnej ilości treści w internecie, które bez problemu pozwolą nam w dobrym stopniu przygotować się do kształtowaniu sylwetki.

Przede wszystkim powinniśmy zacząć od oceny naszego stanu zdrowia bo to będzie wpływać na to jak możemy trenować. Jeśli mamy jakieś przeciwwskazania do wykonywania konkretnych ćwiczeń to musimy to wszystko uwzględnić w naszym planie treningowym.
Zakładając, że jesteśmy zdrowi to początkująca osoba wybiera podstawowe treningi całościowe fbw, one się sprawdzają doskonale dla początkujących.

Mamy dość wysoką częstotliwość trenowania partii co bardzo dobrze działa na początkującego. Trening fbqw może być stosowany zarówno w okresie budowanie masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Cel treningowy realizujemy przez odpowiednie podejście do diety mając nadwyżkę bądź deficyt kaloryczny. Trening siłowy może pozostać bez zmian.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-18 09:59:21

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html następnym razem przejrzyj forum, ten temat jest podczepiony więc cały czas widoczny na pierwszej stronie tematów z tego działu

Fotki możesz wstawić jak najbardziej to powiemy na czym powinieneś się skupić. Wszystko znajdziesz tutaj na forum, wystarczy poszukać.