Co powinno znajdować się w siłowni domowej ?

Cześć wszystkim, od pewnego momentu zacząłem myśleć nad domową siłownią, bo siłownia w mojej okolicy nie jest duża (na dobry trening wystarczy dla 2-3 osób...) a jest prawie zawsze zapełniona-zawsze jest tam po 4-6 osób więc na czekanie aż coś się zwolni itd idzie nawet 30-40min... więc nie ma to sensu. Chcę aby ta domowa siłownia była naprawdę bardzo dobra, abym mógł na niej zrobić równie dobry trening jak na profesjonalnej siłowni, a czytałem na ten temat i wiem, że nie potrzeba do tego dziesiątek maszyn. Do wydania mam około 3000 zł. Nwm czy za tyle można zrobić naprawdę fajną siłownię ale jeśli nie to mogę zawsze dorobić ten tysiąc-dwa w wakacje. Więc proszę was o pomoc, napiszcie wszystko co potrzebne, najlepiej by było gdybyście podawali od razu z linkami jakiś fajny sprzęt, który nie będzie się sypał, a będzie wystarczył na długo. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.

Domowa siłownia to coś co większość z nas chciałaby mieć, ale nie zawsze jesteśmy w stanie sobie na to pozwolić mając za małą ilość funduszy bądź, co częściej się zdarza, za małą ilość miejsca żeby taką siłownię zorganizować.
A siłownia domowa daje nam duży komfort treningów przede wszystkim mamy ją na miejscu i nie musimy dojeżdżać na miejsce, a po drugie mamy możliwość wykonania treningu w dogodnym dla siebie czasu.

W zależności od naszego zaawansowania i doświadczenia, a przede wszystkim możliwości finansowych ilość sprzętu będzie różna jednak w skład podstaw na siłownie powinny się znaleźć przede wszystkim

- ławka regulowana, najlepiej ze skosem dodatnim jak i ujemnym
- regulowane stojaki do odłożenia sztangi
- gryf długi 180 cm i regulowane hantle
- drążek do podciągania
- obciążenie treningowe, początkowo powinno wystarczyć ok 100kg, ale z czasem należy tą ilość uzupełnić bo będzie za mało

To taki podstawowy sprzęt potrzebny do sensownej pracy na treningach. Oczywiście to podstawowa lista jeśli mamy możliwości rozbudować siłownię to warto.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-18 10:12:46

Ławka regulowana z osobnymi stojakami, drażek do podciągania, sztanga długa przynajmniej 180cm, sztanga krótka, sztangielki, obciążenie i tak naprawdę jesteś w stanie wykonać większość ćwiczeń na takim zestawie i przećwiczyć całe ciało. Dodatkowo mozna pomyśleć o wyciągu i poręczach. Zaglądnij do działu Marbo tutaj na form i przeglądnij ich ofertę, na pewno doradzą ci coś dobrego do tej kwoty którą posiadasz.

Miałem podobne problemy. Obecnie msm juz prawie siłownię zrobiona pod swoje oczekiwania. Źe sprzętów mam hantleki. Sztanga łamaną i prosta. Solidna ławka kelton. Stojaki, wyciąg do sufitu kelton i co sobie bardzo chwalè. Klatkę rack. Dzieki niej można ostro i bezpiecznie trenować solo a przy okazji mam tam porządny drążek i poręcze. Oczywiście do całości obciazenie

Solidna ławeczka z regulowanym skosem, osobne stojaki, gryf-najlepiej olimpijski/20kg, sztangielki, obciążenie. To wystarczy na pierwsze miesiące treningów. Później można dokupić drążek, modlitewnik, wyciąg czy poręcze.

Rach to jest świetna sprawa na domowa siłownię daje spory komfort trenowania samemu.

Dziękuje wam wszystkim za odpowiedźi. Przyszykowałem takie coś, proszę Was o ocene czy takie coś może już być na długą mete czy i tak będzie mało:
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html?rec=102855103  - ławka
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24423-Stojaki-pod-sztange-2-sztuki-MS-S101-Marbo-Sport.html?rec=102855103  - stojaki pod sztangę
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html  - wyciąg do ściany
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15231-Blokada-ud-do-lawek-z-linii-Semi-Pro-MS-A003-Marbo-Sport.html  - blokad do ud do wyciągu
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25301-Siedzisko-do-wyciagu-MS-A105-Marbo-Sport.html  - siedzisko do wyciągu
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24430-Sznur-triceps-85-cm-Marbo-Sport.html  - sznur do wyciągu
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24435-Porecze-do-sciany-MS-D101-Marbo-Sport.html  - poręcz do ściany na brzuch

https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022  - drążek do podciągania
I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101
I myślałem też nad bramą ale coś mi się wydaje trochę tania jak na bramę i nwm czy na dłuższą mete mi sie nie zapsuje i czy wgl jest potrzebna ale zapytam bo może jest: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html
I proszę o pomoc z ogarnięciem ciężaru bo mi to nie wychodzi ... wyszło mi ciężaru za 1128zł ;x więc albo wybierałem zbyt drogi albo za dużo i nie mogę też znaleźć gryfu olimpijskiego o wadze 20kg w ,,normalnej" cenie
i do tego 4 takie hantle http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14306-Hantle-zeliwne-2-x-10-kg-Hop-Sport.html


Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-03-09 21:58:46

Na bogato lecisz ałe jak kogo stać. Sprzęt ok. Chociaż osobiście ze względów finansowych inny wziolem wyciąg i bez bramy. Można to tanio rozwiązać w inny sposób. Co do obciążenia to na alledrogo facet robi w bardzo atrakcyjnych cenach. Mam kilka krążków od niego i mogę polecić. Tak jak juz wcześniej pisałem sprzet ok i jeśli kasa to ie problem to można brać w przeciwnym razie Przemyslał bym wybory.jeszcze brakuje mi poręczy do dippow to mega przydatne i ponownie o klatce rack wspominam. Pomijając jej zalety to kilka rzeczy wypada. Po nie potrzebujesz drążka, poręczy ew. Można zrezygnować ze stojaków te klatce na pewno będą lepsze. Pamiętam ten problem wszy wyciskaniu,czy siadach. Podniósł czy nie podniosę


Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2017-03-10 07:15:55

szymoolo123

https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022  - drążek do podciągania
I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101
I myślałem też nad bramą ale coś mi się wydaje trochę tania jak na bramę i nwm czy na dłuższą mete mi sie nie zapsuje i czy wgl jest potrzebna ale zapytam bo może jest: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html
I proszę o pomoc z ogarnięciem ciężaru bo mi to nie wychodzi ... wyszło mi ciężaru za 1128zł ;x więc albo wybierałem zbyt drogi albo za dużo i nie mogę też znaleźć gryfu olimpijskiego o wadze 20kg w ,,normalnej" cenie
i do tego 4 takie hantle http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14306-Hantle-zeliwne-2-x-10-kg-Hop-Sport.html



Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-03-09 21:58:46

Marbo ma konkretne produkty, więc jak najbardziej możesz kupować.

pawel.tarka28

Na bogato lecisz ałe jak kogo stać. Sprzęt ok. Chociaż osobiście ze względów finansowych inny wziolem wyciąg i bez bramy. Można to tanio rozwiązać w inny sposób. Co do obciążenia to na alledrogo facet robi w bardzo atrakcyjnych cenach. Mam kilka krążków od niego i mogę polecić. Tak jak juz wcześniej pisałem sprzet ok i jeśli kasa to ie problem to można brać w przeciwnym razie Przemyslał bym wybory.jeszcze brakuje mi poręczy do dippow to mega przydatne i ponownie o klatce rack wspominam. Pomijając jej zalety to kilka rzeczy wypada. Po nie potrzebujesz drążka, poręczy ew. Można zrezygnować ze stojaków te klatce na pewno będą lepsze. Pamiętam ten problem wszy wyciskaniu,czy siadach. Podniósł czy nie podniosę



Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2017-03-10 07:15:55

Na bogato bo wole kupić raz na dłużej ;D A co do dipow to na tym do brzucha można robić dipy. I możesz podać link do tego typa na allegro ? I oczywiście dziękuje za odpowiedź ;D

ronie220

szymoolo123

https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022  - drążek do podciągania
I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101
I myślałem też nad bramą ale coś mi się wydaje trochę tania jak na bramę i nwm czy na dłuższą mete mi sie nie zapsuje i czy wgl jest potrzebna ale zapytam bo może jest: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html
I proszę o pomoc z ogarnięciem ciężaru bo mi to nie wychodzi ... wyszło mi ciężaru za 1128zł ;x więc albo wybierałem zbyt drogi albo za dużo i nie mogę też znaleźć gryfu olimpijskiego o wadze 20kg w ,,normalnej" cenie
i do tego 4 takie hantle http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14306-Hantle-zeliwne-2-x-10-kg-Hop-Sport.html




Zmieniony przez - szymoolo123 w dniu 2017-03-09 21:58:46

Marbo ma konkretne produkty, więc jak najbardziej możesz kupować.

A którą ławke lepiej wybrać ?