Piotr1506
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem mieć zapotrzebowanie kaloryczne żeby chudnąć, bo każda strona z kalkulatorami pokazuje mi zawsze coś innego. Więc moje dane to : wzrost 178cm, waga 80,2kg, aktywność fizyczna - ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. Chciałbym wiedzieć ile potrzebuję dziennie kcal oraz ile w tym powinienem mieć białka, tłuszczy i węglowodanów.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
zawsze możesz to policzyć, jeden z najdokładniejszych wzorów https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
123
a z tych danych co podałem nie da się wyliczyć samego zapotrzebowania kalorycznego, a oprocz tego ile trzeba z tego uciąć zeby chudnąć ?
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8981
Napisanych postów
84060
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710595
Oczywiście ze się da . Użyj wzoru który podał Anubis i wylicz .
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79334
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775054
Podstaw dane pod wzór, wylicz i wklej tutaj obliczenia. Sprawdzimy i pomyślimy co robić dalej.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
