trening x3 w tygodniu a weekendowy...

Siemasz!

Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki
. Sr.nogi triceps
. Piątek Biceps Plecy
. a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!

To zależy od tego jak się odżywasz i regenerujesz. Jeśli dobrze jesz i wysypiasz się odpowiednio to nie powinno być problemu.

Zależy jak intensywne treningi są I jaki ciężar, oraz mąkę mięśnie potrzebują mniej czasu na regenerację a większe więcej,nie chodzi tu tylko o odżywianie,ale sen jest bardzo potrzebny,

Śpię jakos 10h dieta jakas tam jest jem dużo i zdrowo

jasne że zdążą się zregenerować;) jesteś młody więc z tym nie będzie problemu.
poza tym często " przetrenowanie" jest wyolbrzymiane .
skoro jesz dużo, spisz po 10h to niczym się nie przejmuj tylko trenuj

Zgadzam się z bulinkiem

Dobra dzięki panowie :)

Wyolbrzymiane jest do czasu aż samemu się nie złapie przetrenowania, a do tego nie łatwo doprowadzić. Tylko nie mówimy o jakimś przemęczeniu tylko faktycznym przetrenowaniu mięśniowym i układu nerwowego.