Suplementy dla biegacza

Zaczynam przygotowania do biegu w półmaratonie który mam na koniec czerwca. Treningi będą 3-4 dni w tygodniu. Do tego pracuję fizycznie 6 razy w tygodniu. Mam 93 kg i 185 wzrostu. Szukam jakiegoś suplementu który pomoże mi w przygotowaniu oraz szybkiej regeneracji.

Możesz skorzystać Np z BCAA .
Jednak żeby można było udzielić precyzyjnej odpowiedzi , wypełnij ankiete działu .
Pozdrawiam

Jakie BCAA byś polecił?

1)
2) 28
3) 93,4 / 185
4) Bieganie w sezonie letnim 3x w tygodniu po ok 8km.
5) Przygotowanie do półmaratonu w bieganiu (koniec czerwca 2017), zrzucenie z wagi, poprawienie kondycji
6) Stosowane w styczniu 2015: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder LEMON (500 g) oraz Peak - Whey Protein COOKIES, wtedy uczęszczałem na siłownię i miałem treningi z trenerem personalnym (2 miesięce)
7) Thermo Speed Extreme Mega Caps (w tym samym czasie co pkt 6.)
8) -
9) -
10)-
11)-
12) uwagi i sugestie

Korzystna z wielu względów opcja: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html

do tego można dodać w codziennej suplementacji ok 4-5g kreatyny + beta alaniny.

Kreatyny i beta alaniny w jakim celu?

Obecnie trenujesz siłowo ? Jak wyglada Twoja dieta , bo pominales ten pkt ankiety ?

Nie trenuje siłowo (prócz pracy fizycznej).
Nie mam żadnej diety. Staram się nie jeść fast foodów itp. Bardzo dużo zjadam owoców.



Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2017-02-27 14:26:50

Zauważyłem że w półce mam jeszcze 60 tabletek Thermo Speed Extreeme.

Zmieniony przez - szymon89 w dniu 2017-02-27 14:32:24

Bez odpowiedniej diety nie licz na zaden efekt

http://m.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Poczytaj, a wiele rzeczy Ci się wyklaruje. Skoro nie ma odżywiania - nie powinno być też suplementacji.

w celu polepszenia regeneracji i wytrzymałości.