Przedramiona - trening.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

Jak ćwiczyć przedramiona w domu bez sprzętu? (Ewentualnie drążek)
Jakie ćwiczenia będą najlepsze pod szybkie rozbudowanie przedramion i poprawieniu waskularyzacji na oto tej partii?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koko810

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 304 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15245

żadnego hantla nie masz w domu?

...

koko810

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 304 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15245

weż rurkę lub kawełek kija + sznurek + coś co będzie robić za obciązenie wiaderko, baniak wody 5l cokolwiek. zwijaj i rozwijaj sznurek na drazku trzmajac go w dloniach z ramionami uniesionymi na wysokosci barków. pali solidnie

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

Tak zupełnie bez sprzętu będzie ciężko, choćby drążek by się przydał wówczas możesz zwisać swobodnie na czas

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

koko810
żadnego hantla nie masz w domu?

Mam dwa 2kg, da się coś z tym zrobić? Piwnice przeszukałem

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Piszesz, że ewentualnie drążek. Więc wszelkie wiszenia na czas, na drążku, na ręczniku, na grubej linie, na drążku owiniętym grubym ręcznikiem.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

Musisz sobie wykonać choć prowizoryczny sprzęt bądź drążek bo zupełnie bez sprzętu ciężko przetrenować przedramię.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Michacci

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 326 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 69106

rion10
Musisz sobie wykonać choć prowizoryczny sprzęt bądź drążek bo zupełnie bez sprzętu ciężko przetrenować przedramię.

Okej, a na siłowni najlepszymi ćwiczenia na rozbudowanie tej partii będzie?

...

michal13672

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 53 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1071

Do ćwiczenia przedramion polecam powerball. Jest to dobry przyrząd, który ćwiczy szczególnie przedramię, nadgarstki jak i całą rękę. Sam ćwiczę powerballem od dawna i efekty są naprawdę dobre.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

dwa hantle do sznurka przywiaż i jak kolega wyżej nawijanie i rozijanie, lub kij od szczotki/mopa po bokach baniaki z wodą i uginanie i prostowanie nagdarstków

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...