Czym uchronię mięśnie na ostrej redukcji?

Tu chyba chodziło o suplementy bo dieta ułożona. Nie przejmuj sie katabolizmem bo to co spada z bicepsa to tez tłuszcz a nie miesnie. Odpowiednia dieta (ilość białka) i miesnie beda wystarczajaco chronione. Jezeli chcesz cos juz kupić to BCAA.


@MinisterPL
Wg Twojej teori nie powinienem palic fatu a pale w szybkim tempie jedząc jakieś 250g b 30ww 40t na 96 kgmc. Diety są różne iróżnie działaja każdy dobiera co mu masuje.


Zmieniony przez - SLukaS w dniu 2017-02-24 11:55:30

stojeden

No jak dasz 1g fatu / kgmc kazdego pochodzenia to juz bedziesz mial lacznie 3g / kgmc. Stosunek 1:1:1 , albo procentowo, nawet bym powiedzial 40:40:20.

jesli to do mojej wypowiedzi to piszac ze daje minimum 1g tłuszczy kazdego pochodzenia miałem na mysli ze nie powinno sie wybierac albo zwierzece albo roslinne itp ( nalezy dodawac tłuszcze różnego pochodzenia )

to dosc oczywista sprawa. Jednak napisales jak napisales i do tego sie odnioslem

tłuszcze mam dobre: do smażenia kokosowy, do polewania oliwa z oliwek z dodatkiem kapsaicyny i czosnku, do lekkiego smarowania masło ekstra :)

Kwestia tego jakie sa ich proporcje

kowalinho

tłuszcze mam dobre: do smażenia kokosowy, do polewania oliwa z oliwek z dodatkiem kapsaicyny i czosnku, do lekkiego smarowania masło ekstra :)

Nie bój sie tłuszczy z mięs , ryb , smalcu do smażenia czy kanapek , orzechy prócz ziemnych też dawaj

Zięba w ukrytych terapiach zdradził idealną proporcję wszystkich Omega-3-6-9 i wielonasyconych, komuś pożyczyłem tą książkę i przepadla wiedza W każdym razie redu jest ok, czuję się dobrze, hormony są produkowane :)

Zieba i jego swiat hehe

monkey22

kowalinho

tłuszcze mam dobre: do smażenia kokosowy, do polewania oliwa z oliwek z dodatkiem kapsaicyny i czosnku, do lekkiego smarowania masło ekstra :)

Nie bój sie tłuszczy z mięs , ryb , smalcu do smażenia czy kanapek , orzechy prócz ziemnych też dawaj

No dokladnie

Nie za nisko trochę z kaloriami? Jaki rozkład btw?