Trening na poprawę sylwetki i uwidocznienie mięśni

Na początku, chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą. Spotkałam się z różnymi opiniami, ale uważam, że tutaj uzyskam najlepszą odpowiedź. Zależy mi na ogólnej poprawie sylwetki. Czy cardio jest dobre na budowę mięśni/rzeźby? Czy raczej na koniec po prostu poświęcić około 10 minut na bieżni, aby rozluźnić mięśnie? Przepraszam jeżeli pytanie okaże się banalne. Ale nie chciałabym, aby ten czas i ćwiczenia poszły na marne. Pozdrawiam!

Cardio jest narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej jako uzupełnienie treningu siłowego. Trenujesz siłowo ?

Cardio nie służy do budowy masy mięśniowej.
Jedynie trening siłowy.

Mój trening składa się z ćwiczeń z własnym ciężarem ale również i z ćwiczeniami na maszynach: małe ciężary więcej powtórzeń. Troszeczkę rozmawiałam dzisiaj na ten temat z kolegą z a-wf. Wspomniał, że jeżeli chodzi o rzeźbę: u kobiet cardio jest dobrą opcją. I tak jak już pisałam: małe ciężary i więcej powtórzeń. Natomiast jeżeli chodzi o masę mięśniową to bez cardio. Mi zależy na tym, aby mięśnie które już mam - uwidocznić. ;)

Ważne żeby to wszystko współgrało. Czyli trening siłowy oczywiście ciężki a nie różowe hantle na milion powtórzeń do tego kardio i zdrowa, zbilansowana dieta.

Okej, w takim razie bardzo dziękuję za pomoc! :)