Jakie Ćwiczenia Można Robić W domu Tylko z Hantlami

Witam , Dieta Kupiona na stronie potreningu ,
Cel : Zwiększenie Siły Pod MMA głównie ręcę bo w większości osób tam mają więcej siły o demnie.
W domu mam tylko Hantle od Kolegi 40kg ze wszystkimi obciążnikami bo powiedział że dojde 20 na ręke :D jakbym wiedział jak ćwiczyć bo narazie na reke biore 5kg to bardzo mało pewnie ale od czegoś muszę zacząć, Nie mam pieniędzy na wydawania na siłownie gdyż są drogie a dochodzi dieta + produkty + karnet mma. Będę Wdzięczny jeśli ktoś by mi powiedział co mogę robić z tymi hantlami. pompki czy brzuszki mogę robić ale to max 3-5 pompek bo słaby jestem niestety.

szukaj na forum w dziale trening w warunkach domowych, ale z samymi hantlami to niewiele da się zrobić.

Da się zrobić jakiś ogólnorozwojowy trening na hantlach ale hantle to trochę mało w dłuższej perspektywie treningów.

@rion10 to co muszę dokupić jeśli już i jakie ćwiczenia bym musiał zrobić ?


Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2017-02-22 19:10:31

Takie minimum treningowe to sztanga, ławka, hantle już masz i więcej obciążenia.
Tak abyś mógł wykonwać podstawowe ćwiczenia siłowe.
Siłownia nie wchodzi w gre?

@rion10 niestety narazie nie dam rady ze względu na budżet gdyż nie zarabiam u mnie wychodzi że karnet mma 100zł dieta na potreningu 50zł+ 500-600 zł na produkty które i tak dokladaja mi rodzice. Jednak wolałbym w domu cokolwiek, Ewentualnie moge wydac na drążek i ekspander.

W takim razie wszelakie ćwiczenia podstawowe z hantlami wchodzą w grę. Przysiady, martwe ciągi, wyciskania siedząc lub leżąc. Arsenał ćwiczeń jest dość spory.