gestosc

mam pytanie od kolegi:
ma okolo 250zl, bialka ma, bcaa tez,i kupuje oprocz tego :
green tea, 2*hca, gtf chrom organiczny, chitosan

Moglibyscie napisac co byscie zmienili, ewentualnie zamienili z innym suplem albo dokupili. Te suple to wszystko olimp.

Aha kolega trenuje teraz na gestosc.

Na gestosc moze byc dobre hmb a co do jego zestawu to green tea jezeli ma jedno opakowanie to niech jeszcze dokupi bo jedno to za malo...
Carbo po treningu niech doda i wszystko ladnie :)

widac ze ma troche kasy, moze powinien sie zastanowic nad CLA, albo alc,

Ja bym wyrzucił HCA i chitosam a dokupił Green tea i dołożył karnitynę

Green tea i karnityna to wg mnie znacznie lepsze połączenie niż zestaw jaki Ty podałeś

Suplementy na gęstość , hmm..ciężka sprawa. Właściwie nie ma stworzonych suplementów , których celem byłoby poprawienie gęstości umięśnienia. To wszystko co wybrał myśle że może brać , chyba wybór w tym wypadku polega na tym aby nie zaszkodzić temu celowi np. poprzez zbytnie nawodnienie.
Nie napisałęś ile tego wszystkiego kolega kupił i jak długi ma być ten cykl ,bo takich suplementów jak green tea jedno opakowenie nie wystarczy.
Niech dukupi kompleks witamin i minerałów , być może ZMA oraz ja ze względu na rygorystyczną diete zaopatrzyłbym się w napoje izotoniczne.

ja bym radził dokupić green tea (conajmniej 1 opakowanie) i zastanowić się nad zakoopem cla i alc jak już wspomniał Strong

ok dzieki za pomoc

Na gestos glownie powinny znalezc sie w suplementacji odzywki bialkowe, karnityna, tauryna, chrom, green tea oraz olej mct i zestaw witamino-mineralny.
Reszta supelmentow ktore podales moim zdaniem jest zbyteczna i lepiej skupic sie na tych preparatach w wiekszych dawkach.


Przy robieniu gestosci wazny jest tez trening zz wieksza iloscia potworzen tak aby miesnie nabraly twardosci i wypuklosci.Pamietaj iz gestosc to nie tylko odtluszczanie, ale takze wyizolowanie poszczeglonych miesni i jak najlepsze ich osobne wyeksponowanie (np. glowy tricepsa ladnie zarysowane odzielone od siebie).
Mysle ze wiele w tym temacie moglby powiedziec Mariusz Strzelinski, bo mysle ze to rzadko spotykany cykl treningowy i to on by tutaj najpelniej odpowiedzial.




Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-01 21:55:49

Podstawą takiego priorytetu powinna być wysoka ilość białka w diecie. Najoptymalniej 2,5-3g/kg. Dieta wysokobiałkowa, do tego odżywka wysokobiałkowa. Średnia podaż węglowodanów. Nie za niska, żeby nie tracić masy mięśniowej. Uważam, że powinna być trochę większa od podaży ww podczas odtłuszczania. Do tego jakieś lightowe suplementy wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim natomiast odpowiedni trening z odpowiednią liczbą powtórzeń. Więcej ćwiczeń na maszynach, aczkolwiek w takim treningu korzystałbym również z jednego-dwóch ćwiczeń na wolnych ciężarach. Żelazna konsekwencja i z miesiąca na miesiąc efekty będą

oczywiscie wszystkie zalecenia suplementacyjne i treningowe są bardzo istotne. Musze jednak dodac, że generalnie, dla osiągniecia dużej gęstości mieśniowej potrzebny jest przede wszystkim - czas. Gęstosć mieśniowa kształtuje się na tle wieloletnich konsekwentnych treningów.

z tym treningiem to chodzi o to ze on cwiczy w tej akcji michaila "trenuj cyklicznie" i wlasnie teraz wychodzi gestosc a po gestosci pewnie rzezba, moze cos z tych supli ma zatrzymac na rzezbe ? a dokupic cos do gestosci? i moze ktos by mogl wrzucic przykladowy plan na gestosc bo narazie dwa tyg czeka na plan michaila i traci czas