Prośba o poradę dla początkującego - worek, siła, plan

Czesc
Na początek trochę o mnie. Wzrost 176 cm, waga 75 kg, wiek 30 lat. Na domowej siłowni ćwiczę od roku. Mam osprzęt.
Czyste jedzenie jest i dieta głównie na bilansie zerowym.
Osiągnięcia w wyciskaniu na ławce prostej - 80 kg jeden raz. (Możliwe, że teraz bym podniósł już 85 kg, ale nie mierzyłem ostatnio). Wiem, że nie jest to dużo, ale ja nie mam ciśnienia i ćwiczę sobie od roku powoli robiąc postępy.
Osiągnięć w pozostałych ćwiczeniach nie mierzyłem, oczywiście pełny plan treningowy jest.

Chciałbym zacząć przygodę z boksowaniem, ale nie zawodowym. Chciałbym traktować boksowanie na worku jako dodatek do treningu siłowego lub rozgrzewkę. Proszę więc o kilka porad:

1. Jaki worek kupić do domowej siłowni ?
2. Czy polecicie jakiś plan treningowy na worku ?
3. Czy jest jakieś urządzenie do mierzenia siły / szybkości uderzenia?

Z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam!

Słaby pomysł. Lepiej skakanke se kup. Prosisz o plan na worek gdy nawet boksowac nie potrafisz

musisz wziąć pod uwagę ze bez treningu bokserskiego Twoje uderzanie w worek to będą zwykle aeroby/interwały polegające na naparzaniu bez ładu i bez składu. A co gorsza wyrobią w Tobie zle nawyki

ernie1234

1. Jaki worek kupić do domowej siłowni ?
2. Czy polecicie jakiś plan treningowy na worku ?
3. Czy jest jakieś urządzenie do mierzenia siły / szybkości uderzenia?

1.
Worek lekki i krótki ma majdać i wtedy mamy namiastkę ruchu przeciwnika. Możemy ćwiczyć dystans, odejścia itp. Wybacza jednak błędy w słabym zaciskaniu pięści i złym ułożeniu nadgarstka. Ciężki z uwagi na masę nie merda zbytnio i uczymy się złych nawyków jeśli stoimy nieruchomo, albo poruszamy się byle jak. Dzięki temu, że jest twardy uczymy się zaciskania dłoni i możemy uderzyć mocniej. Gdybym miał mieć jeden to wybrałbym lekki w okolicach 100x35. Rusza się i jak podniesiemy wyżej to możemy ćwiczyć haki.
2.
Nie znam planów na worek. Worek to jedno z narzędzi do pracy nad techniką bokserską, wydolnością, szybkością itp. Łączy się z innymi ćwiczeniami i nie ma tygodniowego planu, bo wszystko się zmienia.
3.
Nie znam takiego urządzenia, bo siła ciosu mierzona w warunkach innych niż walka ma niewielkie znaczenie.

A teraz tak od siebie to więcej złego możesz sobie zrobić trenując na worku, niż dobrego. Poszukaj dobrego treningu ogólnego pod sztuki walki i więcej będzie pożytku, bo jak zechcesz się gdzieś zapisać to będziesz dobrze przygotowany.


Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-02-21 13:35:27

Jak koledzy wyżej. Uderzanie bez jakiejkolwiek techniki ciosu wyrobi w tobie złe nawyki. Więcej w tym szkody niż pożytku.

Celem treningu na worku jest powielanie i utrwalanie akcji które wcześniej robiłeś na tarczach z trenerem, lub partnerem na treningu, wyrabianie sobie właściwego dystansu do ruchomego celu oraz timingu. Jego radosne okładanie nic Ci nie da bo ani się niczego nie nauczysz, ani nie zwiększysz siły ciosu. Za to łatwo załatwić sobie bark lub nadgarstek. Odradzam tą zabawę bez znajomości podstaw technicznych.