Szacuny
3
Napisanych postów
411
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6136
Cześć forumowicze
mam takie pytanie odnosnie suplementacji witaminami
czasami bywaja takie dni ze caly czas jestem zmeczony lub niedospany, chodze zamulony i potrzebuje drzemki w ciagu dnia ale nie jest to regula, czasami sa dni super a czasami po prostu chodze zmeczony
diety narazie jakiejs specjalnej nie ma dopiero planuje przejsc na pelnowartosciowa i zbilansowana diete
zaplanowalem sobie zakup podstawowych witamin i mineralow do zazywania w ciagu dnia, chce zeby moje dobre samopoczucie i wigor wrocily :D
i tu pojawia sie pytanie jakie najlepiej witaminy zakupic i brac w ciagu dnia zeby mialo to rece i nogi, chce dostarczyc kompleksowo witaminy tylko nie wiem ktore ;)
D3? witamine B C? co polecacie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Złe samopoczucie, osłabienie, brak motywacji do treningów, senność, brak apetytu, słabe libido, to często występujące efekty przede wszystkim złej diety i możliwej słabej regeneracji organizmu, czyli zbyt małej ilości snu. Podobnie jest w Twoim przypadku. Jak sam piszesz, nie trzymasz diety, więc sam zdajesz sobie sprawę z tego, co robisz źle. Istotne jest również to, ile godzin sypiasz. Nie wspomniałeś o tym, a jest to niezmiernie ważne.
Jednak ogólnie warto pomyśleć o zmianach w Twojej diecie. Polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Moderatorzy i doradcy w nim udzielający porad pomogą Ci w ułożeniu zdrowej diety dobranej pod Twój organizm.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Na Twoim miejscu zainteresowałbym się np zeń-szeniem z Olimpu (https://sklep.sfd.pl/Olimp_Żeń-szeń_vita-complex-opis756.html), który poza podstawowymi witaminami A, C, D i E ma też sporo witamin z grupy B, które są b. ważne i dość często organizm ma ich za mało. Do tego magnez+cynk na noc.
Szacuny
6
Napisanych postów
69
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
540
ZMA zbędne, brałem nawet potrójne dawki tego zma przed snem, i nic nie dawało, może to dlatego, że moje pożywienie było bogate w mikroskładniki.
Witamin D3 i k2mk7 kupuj zawsze oddzielnie, nie kupuj tego w jednej kapsułce.
I D3 minimum 5 000 jednostek, nawet 10 000 jednostek będą dobre, poniżej 5 000 nie ma sensu profilaktycznie ani leczniczo.
Witaminę C może kupić i brać do 12g na dzień.
Zmieniony przez - diego55 w dniu 2017-02-20 08:57:25