Veter
Ja też nie chce być nie miły ... ale weś sobie zetnij te włosy ...
Wznowiłem treningi z początkiem 2007 roku... (2,5 roku przerwy z powodu ciężkiej kontuzji)...
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1878
Wiek
43 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9984
...
Exodus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1562
Uszanowanie Danielu, sugestie: brzuch!; głowa boczna m. naramiennego jest znacznie mniejsza niż głowa przednia, co daje pewną dysproporcję; grupa mm.piersiowych - brak dolnego podkreślenia i góry - środek ok. więcej można by powiedzieć w pozycji sylwetka przedem
pozdrawiam Hej.
pozdrawiam Hej....
Zaguś
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
167
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
16767
Małe sprostowanie, na fotkach jest Maciek - głodziu, ja mu tylko pomoglem foty wyslac bo mam abonament
Pozdrawienia,
DanioZ
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92826&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia ----- to sa moje starsze foty i rozpiska,teraz wracam do treningu i jak bedzie co pokazac to pokaze
...
Geniu86
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3038
na zleceni kumpla zadaje ci pytanie:
jaka diete stosowales, ile juz cwiczysz, podaj przykladowy swoj trening
jaka diete stosowales, ile juz cwiczysz, podaj przykladowy swoj trening
Liczy się wytrwałość!!!
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
To więc tak Poniedziałek:
Klatka
Barki
Triceps
Brzuch
Nogi
Piątek:
Plecy
Barki
Biceps
Brzuch.
Wtorki i czwartki odpoczywam a w środe robie sobie jeszcze bicepsy.Tak to wygląda. Ćwicze jakieś cztery miesiące nic nie biore tylko dieta i nie jest źle ale z łapkami mam mały kłopocik. Dlatego pytam może bym ich czymś innym zaskoczył.
Klatka
Barki
Triceps
Brzuch
Nogi
Piątek:
Plecy
Barki
Biceps
Brzuch.
Wtorki i czwartki odpoczywam a w środe robie sobie jeszcze bicepsy.Tak to wygląda. Ćwicze jakieś cztery miesiące nic nie biore tylko dieta i nie jest źle ale z łapkami mam mały kłopocik. Dlatego pytam może bym ich czymś innym zaskoczył.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zapomniałem dodać że teraz mam diete tłuszczową i lekki trening sześciotygodniowy a później zaczynam z maksymalnymi ciężarami 3-4 tygodnie. Ćwiczeń raczej nie będę zmieniał.
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
1744
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3347
Tyle mięcholów dziennie robisz?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
439
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3038
To jest ściema. Takim treningiem za daleko nie zajedzie hehe. Paranoja jakaś. Trening 3 godziny?? hehe idiotyzm. Ściema w ...
Liczy się wytrwałość!!!
...
DJ_OKbboy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1350
Wiek
41 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
16011
Szelma skoro tak ćwiczysz to ćwiczysz źle - miałbyś lepsze rezultaty jeśli byś się przyłożył do jakiegoś lepszego treningu opisanego na sfd (chyba że mosżesz sobie pozwolić tylko na te 2 dni w tygodniu). Rozważ to
http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
...
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
1744
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
3347
No ale efekty są. Sylwetka na 5+ (w skali do 6).
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
blanco na masie
Następny temat
ile jest cm?? %-)
