Ile razy w tygodniu trenować biceps?

spoko opcja, raz na jakis czas mozna w ogole ospuscic treningi np na tydzien

Dokładnie regeneracja ważna rzecz i dobrze to uwzględnić przy planowaniu treningu.

Panowie jeszcze jedno,wydaje mi się że dopadło mnie przetrenowanie ;/ ogólnie nie mam ochoty na nic ale w czasie treningu jak wejdzie jest normalnie,planuje zrobić tydzień lzejszych treningów tam gdzie mam 6 serii dam na 3 gdzie robię 15 pow dam na 12 czy sobie odpuścic na jakiś czas? bo może być to prostu brak checia nie przetrenowanie...

zrób sobie tydzien przerwy

Chetnie bym zrobil ale boje sie ze mięśnie zanikna:(

bez przesady, to co długo się buduje nie zniknie w tydzien

A wgl

A wgl

Ćwiczę dopiero 2 mievhy siłowo,trzymam michy nie naginam jej nigdy nie opuszczam treningu nawet jak nie mam ochoty :/ i spoko efekty i dlatego boje się ze mi wszystko pozanika:/ a wgl mięsień moze zaniknac? Wykorzystujemy je w życiu codziennym zawsze mnie to zastanowialo:D

trening silowy nie znajduje przelozenia w zyciu codziennym