Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

Ile kcal wcinasz? Jakie makro?

2600kcal 190B / 170W /130T

Mam do Was jeszcze jedno pytanie - jaki wpływ na redukcję ma monotonność diety?
Chodzi o to, że rotuje mięsami schab/łopatka/karkówka
węglami ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/ kasza
czy też białkami: jaja/twaróg/proszek/kura

zawsze podaje je podobnej obróbce termicznej: parowar lub patelnia

Czy ma to jakieś znaczenie?
Dobrze się czuję z takim jedzeniem bo lubię gotowanie na parze ale zastanawiam się...

Jeśli dieta jest urozmaicona, a to co przedstawiasz jest - to nie widzę problemu, oczywiście należy pamiętać też o zdrowych tłuszczach, warzywach i owcach

W zdrowych tłuszczach rotację mam najlepszą
Orzechy włoskie, brazylijskie, migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, olej kokosowy.
Owoce wchodzą regularnie, wliczane w bilans.
Z warzywami mam kłopot bo zazwyczaj jadłem tylko do 3 i 4 posiłku ale odkryłem, że przecież można wcinać też marchewkę czy kalaerpę na surowo
dzięki!

W jakich porach dnia spozywasz owoce?

Pamiętaj też o maśle klarowanym, tłustszych rybach, mięsach, żółtkach jaj Z tego też można czerpać tłuszcze, ponadto od czasu do czasu pestki dyni, czy sezam, mielony len

Warzyw jedz sporo Nie żałuj sobie Te 300-500g to tak minimum

Spokojnie po 200g warzyw na posiłek lub nawet więcej jak masz ochotę. Uważaj ew. na strączkowe.

http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku 

Odnośnie pytanie o pory jedzenia owoców - do 2 i 3 posiłku (ok. 10 i ok. 14) zazwyczaj banan/jabłko/śliwki/gruszka. Wszystko wliczone.

No to spoko