Redukcja czy masa?

Dziękuje za artykuł, ciekawy, warto sprobowac.
Co do kalorii to juz od dzis zaczynam je zwiekszac, jednoczesnie powoli przechodzac na mase.
Jeszcze tylko jedno pytanko, po 2 miesiacach to juz najwyzszy zas zmieic plan treningowy, prawda?


Zmieniony przez - Kodok023 w dniu 2017-02-12 13:43:02

Zdecydowanie mięśnie lubią być zaskakiwane różnego rodzaju zmianami ćwiczeń, czy całych koncepcji treningowych.

Pisze pod tym postem bo wydaje mi sie ze niepotrzebnie bedzie zakladac nowy temat.
Chodzi mi o to jak poprawić szerokość najszerszego ponieważ wydaje mi sie że jest troszke nieproporcjonalny do reszty.
Trenuje systemem FBW A,B
A: Martwy ciąg 4-5 serii 8-12
B: Sćiaganie drązka za kark 4-5 serii 8-12
To są moje ćwiczenia na plecy.
Pozdrawiam.

Zrobisz sobie kiedyś inny plan to wrzucisz dodatkowe ćwiczenia na plecy, jedyna opcja to dodać w a i b po jednym dodatkowym na plecy jak uważasz że masz dysproporcje

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

W innym wypadku forum nie byloby podzielone, a kazdy pisalby w jednej sekcji.

Mozesz dodac chociazby wioslowanie ze sztanga. Bardzo dobre czwiczenie.


Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/13/2017 4:04:02 PM

Zapraszam do działu trening dla początkujących. Tutaj możemy pomóc Ci w poprawie błędów diety. Twoja sylwetka po prostu potrzebuje czasu, zanim rozbudujesz mięśnie. Tutaj nie ma co skupiać się na priorytetach, ponieważ zmienić należy całość.