Potrzebna pomoc

Witam , piszę do was z prośbą o pomoc problem polega na tym że od mniej więcej 3 msc ćwiczenia na siłowni ptaktyczne stoję w miejscu , nie widzę postępów , po krótce nie rosne treningi mam 3 razy w tyg pon -klatka triceps środa biceps plecy , sobota nogi mój trening to popularny split ,dieta i sylwetka w załączniku
Parametry:
Wzrost 179
Wiek 17
Waga 72
Bff 5,4% z wagi tanita

Ps. W ostatnim posiłku wymieniony jest ten gainer na danie obiadowe składające się z mięsa200g ryżu bądź kaszy(100g) i jakiś warzyw ws

Plus niepokoi mnie wystające górna część miesni brzucha

Wrzuć zdjęcie do wglądu, 5,4% bf wątpliwe byś miał, opieranie się na tym co "mówi" Tanita jest niemiarodajne.

Już

Brzucha nie mam wogóle w planie treningowym a ci do bff to nie rozwiązuje mojego problemu co jakiś czas ważę się w domu na czczo i zakres mojej ważę Agi zmienia się +1 ,-1

To uwzględnij trening brzucha w swoim planie treningowym.Tkanki tłuszczowej masz zdecydowanie więcej .

Zawsze można wrzucić jakieś brzuchy, planki etc.
Natomiast wagą się nie sugeruj, tylko obwodami.