Jaka odżywka dla ektomorfika?

jak mozesz sobie pozowolic na to by gotowac na bieżąco, to sam bym tez tak jadal ;)

Ehh muszę wprawić się z tym kurokiem :D Ejj ile może leżeć we w folii w lodówce pierś z kurczaka za 2 dni? Muszę teraz zacząć na patelni robić wieczorem i pozniej do lodówki chować i ryz też mogę gotować i póżniej do lodówki no nie? a co do dodatku białka to raczej będe kupował , chyba ze coś inne polecicie ;) I jaką dawkę stosować 1 czy 2x dziennie? https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 

Zarówno pierś surowa jak i już zrobiona 2 dni w lodówce moze leżeć. Ryż tez ale smaczny to on nie będzie.

W przypadku białka nie ma określonego dawkowania bo to wynika z Twych niedoborów tego składnika w diecie

Moze lezec w lodowce 2 dni. Ale ja np czuje roznice w smaku albo jak zrobie takiego odmrozonego z zamrazarki to juz nie to samo

No fakt lepiej kupić mniej i rozłożyć to na maks dwa-trzy dni , nie no wprawić się muszę i będzie się robiło w kilka min jedzenie... Czekam tylko na wiosnę lato , mam szklarnie więc warzyw pełno , lubię nawalić sobie warzyw dużo :) Ok , ale myślę że dwie dawki raczej starczą a ktoś kto bierze jeszcze zapytam? https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis26480.html#wartosci  albo z firmy olimp?


Zmieniony przez - damiano1234 w dniu 2017-02-10 22:17:21

Bierz z sfd albo allnutrition. Pewny sklad i swietne smaki

Tylko właśnie tego z allnutrition u mnie w sklepie w okolicy nie ma a nie chcę zamawiać i płacić dodatkowo za przesyłkę ;) A mają jeszcze z olimpu właśnie https://sklep.sfd.pl/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html#opis 

To jest bulk, czyli gainer o stosunku węglowodanów do białka 50 na 50.

No tak, ale co ogólnie polecicie co stosujecie i jest dobre jako uzupełnienie białka ,a przypomnę jestem z tych chudszych osób więc

Jak potrzebujesz uzupełnić białko, to kup białko. Jak brakuje generalnie kalorii, to kup gainera lub białko i rób papki z płatkami, ryżem.