Efekty treningów

Mam 16lat,ćwiczę jakos 4 miesiące,poczatki były bardzo nieogarnięte,nie patrzyłem na Progress siłowy,cwiczylem strasznie chaotycznie,ale teraz jest juz lepiej.Po dwóch miesiącach schudłem 4kg(wczesniej bylem typowym przeciętnym człowiekiem w tym wieku,chude ręce,troszkęza dużo w pasie) i teraz ciężko jest nabierać tej masy,udało się zbudować ze 1,5-2kg,chociaż nadal jeszcze na brzuchu jest troche tłuszczu,Progress w sile za to juz kontroluje i wszystko jest w porządku.Czy to normalne że na początku się tak traci kg?

Jeżeli byłeś zatłuszczony, to bodziec jakim jest siłownia mógł wystarczyć na początek by stracić nieco tłuszczu.
Co do nabierania masy - a dieta jest ?

Nie liczę kalorii itp,ale nie jem już w ogóle słodyczy(nawet mnie do nich nie ciągnie :D),fastfoody rzadko,staram się jeść jak najbardziej wartościowe rzeczy w miarę możliwości.Nie gotuję sobie sam więc też nie mam wpływu na wszystko,nie mogę kazać domownikom zmienić diety :D
No ale z pewnością jest dużo lepiej niż dawniej i samopoczucie też lepsze dzieki temu.

Aa no i jem dużo dużo więcej,ale nie przybieram na wadze pewnie przez to że jestem aktywny fizycznie

Wklej swój przykładowy jadłospis i ankietę z tego samego tematu.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

O co dokładnie pytasz? Czy można budować i redukować jednocześnie? Nie można. Zapomnij o tym i skup się na realnych celach.