Ile razy w tygodniu trenować biceps?

Cześć mam 15 lat i ostatnio przeczytałem że trening bicepsa raz w tygodniu to za mało,pisali biceps sie szybko regeneruje i raz w tygodniu marnuje sie potencjał i nalezy go trenować 2'3razh w tygodniu taką sama objętością.
Pewnie napiszcie ze mozna trenowac go 3 razy przez fbw ale tam pisali ze normalnie mozna robić 2/3 razy w taką sama intensywnością czyli np; 3cw po 4 serie,2 cw po 4 serie itp?
I teraz pytanie do was ekspertow jak to jest z tym bicepsem treniwac go raz w tygodniu a porzadnie tak do tej pory robilem czy moze więcej razy?

A panie TomQ-MAG jak mam moje zapotrzebowanie na węgle wychodzi około 350 a ja zjadam około 250 to podbijać te wegle do tych 350 czy nie trzeba,białko dałem sobie 2kg na 1kg masy a tłuszcze 1.5kg na 1kg masy i czasami tłuszcze przekroczę o 5/10 niż moje zapotrzebowanie [ dobijam orzechami kcal czasami] to wtedy powstaje tkanka tłuszczowa jak zjem wiecej tłuszczy niż mam zapotrzebowania? (tłuszcze czerpie z orzechów,tłustych ryb,żółtek jaj) :)


Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-16 16:39:21

bzdura.
biceps pracuje przy innych partiach rowniez, jak chocby przy plecach, wiec nie mozna traktowac tylko jednego miesnia osobniczo, a spojrzec na sylwetke globalnie.

osoby w Twoim wieku powinny skupic sie na duzych partiach miesniowych ktore sa niedotrenowane, a nie na malym bicku

Wiem,ale chciałem spytać jak to jest z tą partią i jak nalezy ja trenować.

a jakim systemem lecisz?

Teraz dzielony,wczesniej fbw

1 raz na tydzien

jw
jeden raz w tygodniu wystarczy

Dokładnie , 1 x w zupełności wystarczy szczególnie na Twoim etapie. Większość młodych poplenia błąd ze za często i dużo cwiczy klatkę i bicepsy co pardoksalnie może wpływać na gorsze efekty i prowadzić do wad postawy. Sam robie 1x tyg 3 ćwiczenia po 3 serię.

a proszę pana,robienie 15 powtórzeń to już bardziej rzezba a mi chodzi o masę to ograniczyć do 12 czy mogę normalnie robić 15?

celuj w zakresy 10-12 i bedzie ok

a błedem jest zrobienie dajmy 2 cwiczeń po 5 serii?