trening w domu bez żadnego sprzętu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58

Witam!
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu. Na dzień dzisiejszy nie mam dostępu na siłownie a nie chce siedzieć na dupie i nic nie robić zwłaszcza że już długo zabieram się do ćwiczenia. Chodzi mi o to czy jest w ogóle możliwe ćwiczyć w domu bez sprzętu chociaż z małymi efektami? Czy w ogóle to coś da? Mam 19 lat, ważę 50 kg przy wzroście 175...
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Mamy na forum dział 'Trening w domu" - przeniosę Cie

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

co to za nick się pytam

?

da się ćwiczyć w domu. Da się też osiągnąć jakieś efekty.
Zaglądnij w linki poniżej to się dowiesz jakie masz możliwości

https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

quebo1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58

a jakimi ćwiczeniami można zastąpić podciąganie na drążku?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

A nie masz drążka czy nie możesz się podciągnąć ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

quebo1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58

anubis84
A nie masz drążka czy nie możesz się podciągnąć ?

Podciągnąć się mogę tylko nie mam drążka w domu.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

a masz jakiś gryf czy coś takiego nawet mocny kij od szczotki ale naprawde musi być mocny to byś mógł robić inverted row

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

quebo1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58

Nie posiadam gryfu zresztą nie miałbym go gdzie dać nawet :/ Znalazłem ćwiczenie typu "podciąganie na krawędzi stołu" byłby to dobry zamiennik od podciągania na drążku?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

jak nie masz innego wyboru to tak.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272004

podciąganie na krawędzi stołu,to wlaśnie inverted rows. Aczkolwiek...masz masz jakieś dwa krzesła,a powinieneś mieć bo chyba każdy(prócz mnie) ma, to kup jakiś kawał kija z castoramy czy innego obi. To parę grosze będzie

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

quebo1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58

1. Izometryczne napinanie mięśni ramion.
2. Podciąganie na krawędzi stołu.
3. Pompki na ścianie.
4. Unoszenie ramion z krzesłem.
5. Unoszenie pleców i nóg w leżeniu na brzuchu.
6. Pompki na podłodze.
7. Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym.
8. Przysiad.
9. Wspinanie na palcach jednej nogi.
10. Nożyce poziome.

Byłoby okej na start?

Zmieniony przez - quebo1 w dniu 2017-02-01 22:39:49

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat