139 kg
brzuch 137/8 cm
klata 132 cm
udo lewe 82 prawe 78
łapa 46 cm
1 zdjęcie styczeń 2016
2 zdjęcie dzisiaj
najlepiej różnice widzę w ciuchach , zakładam ubrania z przed 10- 13 lat , szczególnie dół , góra już prawie wchodzi
wydaje mi się że leptyna mi spadła ostro , bo ostatnio mam napady na podjadanie i jestem zmęczony , podbić do zerowego węglami ?
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
dzięki
@ deja vu
miska jest i była dopięta , makro na poziomie B200-W150-T150 , przez 3 pierwsze miesiące redukcji spadłem do 147kg , później była przerwa od treningów która trwała 4 miechy , jak trzymałem dietę i ważyłem waga stała w miejscu w przerwie , jak tylko przestałem na 3 tygodnie i poleciało śmieciowe jedzenie i napoje , mnóstwo pszennych produktów to waga poszła do 150 kg , i wystartowałem znowu z redukcją która trwa do dziś , od 150 spadało powoli ok. 2kg miesięcznie , a teraz jest przestój , od dzisiaj jestem na zerowym 3200 kcal B200-W215-T165 nie wiem czy takie makro będzie ok ??
Zmieniony przez - BenekGrid w dniu 2017-01-28 19:49:14
dzięki
@ deja vu
miska jest i była dopięta , makro na poziomie B200-W150-T150 , przez 3 pierwsze miesiące redukcji spadłem do 147kg , później była przerwa od treningów która trwała 4 miechy , jak trzymałem dietę i ważyłem waga stała w miejscu w przerwie , jak tylko przestałem na 3 tygodnie i poleciało śmieciowe jedzenie i napoje , mnóstwo pszennych produktów to waga poszła do 150 kg , i wystartowałem znowu z redukcją która trwa do dziś , od 150 spadało powoli ok. 2kg miesięcznie , a teraz jest przestój , od dzisiaj jestem na zerowym 3200 kcal B200-W215-T165 nie wiem czy takie makro będzie ok ??
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
ale ja nie utrzymywałem wagi na 150 kg specjalnie , z różnych przyczyn osobistych nie mogłem kontynuować treningu , a przez 3 ostatnie tyg tej przerwy przytyłem bo olałem na maksa miskę , dieta oparta była na dobrych produktach , sporo ryb , tłustych mięs , zdrowe tłuszcze , jedyne co mogę sobie zarzucić to mało warrzyw , badań nie robiłem , tylko cukier sobie mierze co jakiś czas .
BenekGrid162 - 139= 23:)
Przepraszam, źle spojrzałam.
Ale doczytałam że Wojo zalecał rozkład 200/150/150.
I warto byłoby się przebadać.
Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-28 20:35:09
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.