Cos dla dziadzi na poprawe wydolności,siły i zmniekszenia bf:)

1) typowy endo około 25% bf
2) 50 lada chwila
3) 101kg/160cm
4) 30 lat minimum
5) poprawa wydolności, siły i zmniejszenie% bf ciała
6) 20 lat temu ale wtedy jakies białka z PGR-ów, czy odzywki dla byków a potem gdy wszedł Olimp to na nim głównie opieram suplementacje ale tylko wpi po treningu i to praktycznie wsio.
7) Nigdy nie brałem nic takiego
8) Tylko białko wpi
9) 10 lat?
10) obecnie jem wszystko ale z umiarem aby 100kg nie przekroczyc no dzis to juz po niedzielnym piwku 101 wskoczyło :)
11) bez znaczenia
12) 30 lat ts, boks, zapasy. Za wczesnych lat 80 do 95 saa ale miewałem problemy z cisnieniem i po przepisaniu mi leków na nie zrezygnowałem z saa i od tamtej pory stoje w miejscu i co rok tylko 2-3kg dokladam smalcu.

Witam moderatora :) Potrzebuje porady jakie suplementy moge przyjmowac aby poprawic wydolnosc, zmniejszyc mase ciala, wypalic fat i siłowo abym podgonil w ts bo obecnie szału nie robia wyniki.
Moze sa jakie przed treningowe mixy???
Diete w razie co dopne tylko potrzebuje mobilizacji. 30 lat praktycznie cwicze wszystko ale od 95 juz bez wspomagania saa bo zbyt wysokie cisnienie mialem. Jedanak juz juz zredukowałem lek z 10mg na 2,5mg i uwazam ze jest dobrze jak na ten moment 140-90. Lekarz tez widzi poprawe. Lipidy o dziwo w normie.
Z góry dziekuje za porady i pozdrawiam.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html
carbo po treningowo z izo mozna dac https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Carbo_Multi_Max-opis33308.html
izo https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html 

Witam, myślę że w pierwszej kolejności powinieneś zająć się punktem 10 ankiety. Nie ma suplementów "cud", które budowałyby masę mięśniową paliły tkanke tłuszczową i przy okazji pozwalały na ponoszenie jeszcze większych ciężarów . Trzeba dopracować dietę. Potem można myśleć o jakies suplementację np. kratyna jakieś witaminy Itp

Dokładnie, jak flex. Musisz zacząć od podstaw. Dieta w tym wieku będzie kluczowa. Do tego z pewnością jakieś wariacje na temat treningu - jak teraz trenujesz?
Jedyne co mógłbyś wrzucić, to jakieś prozdrowotne suplementy: witaminy, minerały, tribulus.

emenems

Dokładnie, jak flex. Musisz zacząć od podstaw. Dieta w tym wieku będzie kluczowa. Do tego z pewnością jakieś wariacje na temat treningu - jak teraz trenujesz?
Jedyne co mógłbyś wrzucić, to jakieś prozdrowotne suplementy: witaminy, minerały, tribulus.

Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek juz tylko na salce 2x w tygodniu 30 min, 1 minuta ostro nawalam np 1 seria interwałów ciosy proste i komninacje lewy, prawy prosty itd, 1 minuty przygotowanie do nastepnego interwalu w wolnym tempie i juz inne ciosy np. sierpowe czy podbródkowe.
Siłownia 3x tydzien push, pull, legs.
Treningi mam opanowane od 30 lat.

Co do diet to dzis kupiłam wszytskie produkty i juz mam na jutro gotowe 4 posiłk w pojemnikach bo sniadanie i kolcje robie na bieżaco.
Wartosci odzywcze: białko 2g, ww 2g i fat 2g. WW mnie podlewaja za bardzo i od bazuje nia wiekszej ilosci tłuszczu a białka duzo nie potrzebuje bo nie zalezy mi na dodatkowej masie mięśniówej wiec 2g mi wystarczy w zupełnosci.

Rzeczywiscie nie ma supla uniwersalnego. Bo bf zejdzie sam z biegiem czasu, tluszcz sam poelci a spalacza dam za kilka tygodni bo na ta chwile za duzy bf a siłe to sam zrobie jak bede robił paln siłowy na treningach jednak prosze juz o doradzenie dobrego spalacza, czegos na to aby trening byl udany tzn jakis dopalacz :) a wydolnosc to nie mam pojecia czy jest na to jakis suplement czy moje interwaly i treningi jej samej nie polepsza?

Siła, wydolność - kreatyna, beta alanina
Ze spalaczy to chociażby popularny i skuteczny: https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html 

Witam kolege z mojej polki wiekowej :) Nie jestem doswiadczony w tym temacie, ale na mnie jezeli chodzi o pobudzenie najlepiej sprawdzal sie SAW firmy trec w dawce 10 g. Jezeli chodzi o spalacz to Clenburexin Trec sprawia, ze pot leje sie ze mnie strumieniem. Pisze to dlatego, ze jezeli wiek ma tu znaczenie to moze i na Ciebie ww suplementy zadzialaja podobnie. Pozdrawiam.

Witaj przyjacielu. Dziekuje za propozycje ale akurat wczoraj na treningu dostałem próbkę Show Time STING v 3.0 z Marcin Rózalskim na pokrywce i zjadłem tylko poł miarki a wytrzepało mnie strasznie i juz wiem jaki suplement bede uzywał przez kilka tygodni :)
W składzie ma chyba wszytsko co potrzeba bo i była lepsza termo-geneza, szybkosc, motywacja a robiłem plecy i mimo swoich lat spokonie 140kg w serii mc robie a to dopiero początki mój kochany.
Po niedzieli robię badania: lipidy, watroba, estrogen, prg i prl no i echo serca wiec okaze sie czy jeszcze moge :P


Zmieniony przez - Robert_Maklowicz w dniu 2017-01-27 16:04:05

Nie chce juz robic spamu wiec tutaj zapytam Panów.

1. Patrzac na produkty w sklepie SFD jakie marki suplementów bysci polecili?
Ogónie chodzi mi o cały asortyment zeby mieli w ofercie od bcaa po witaminy i białka.
ALL NUTRITION jest ok i chyba tani co?
Co jeszcze jest godne polecenia?

2. Czy na moja wage 96kg 1g potasu i 1g magnezu dzielone na 3 xed czyli okolo 330mg na porcje nie jest za mało? Ostatni czuje sie zmeczony i wskazywałoby to na niedobór magnezu choc prolaktyne za bardzo ostatnio zbiłem ale juz mysle ze jest w normie wiec raczej z doswiadczenia mysle ze magnezu za malo troche. Kiedys bralem 3g jak na zawody w TS jezdziłem.




Zmieniony przez - Robert_Maklowicz w dniu 2017-02-25 19:35:46

Robert ale w wikipedi podaja ze masz 53 lata nie 49:D

1. allnutrition jest spoko, wiele osob korzysta w tym nasi forumowi zawodnicy
2.jest ok jezeli chodzi o suple, jednak mozliwe ze warto dorzucic w diecie w posilkach tego typu pierwiastki

To bardzo prosze o pomoc w doborze:
witamin i minerałów w jednym zestawie, bcaa, biłaka izolowanego, glukozy czy czegos na uzupełnienie siły na treningu bo duze ciezary u mnie sa wyciskane i moze czegos 0 kcal na osłodzenie tej codziennej monotonni. Jakis desery, sosy itp
Dziękuje bardzo za pomoc.
Oczywiscie ALL NUTRITIONE.


Zmieniony przez - Robert_Maklowicz w dniu 2017-02-26 22:03:02