Zatrzymanie wagi (minus ok. 40 kg)

Głodomor90

po prostu byłam kompulsywnym żarłokiem i komfortowo czułam się tylko jedząc. Myślę, że ten etap mam już za sobą, teraz zostaje ciężka praca i powrót na dobre tory.

a teraz masz szanse zdrowo sie odzywiac, chodzic najedzona, a do tego chudnac - dzienniki sa tylko tego dowodami

Dodam na "pocieszenie" ze nie jestes jedyna. Niestety wiekszosc, smiem twierdzic niedoksztalconych w zakresie treningu, dietetykow funduje swoim podopiecznym zalamanie metaboliczne. Wiekszosc magazynow/poradnikow rowniez serwuje info jedz malo, duzo sie ruszaj. Organizm ludzki to tak madra maszyna, ktora kosztem wszystkiego co zbedne zapewni Ci przetrwanie. On zawsze sie dostosuje, jesz malo? Ok, obnizymy przemiane materii. Brakuje energii? Ok spalmy troche miesnia bo zapas tluszczu trzeba trzymac jakby jeszcze ciezej mialo byc. Ooo, jedzenie jest, uzupelnijmy magazyn tluszczu na przyszlosc bo pewnie znowu glodowka bedzie. Nie ma co z nim walczyc, trzeba wspolpracowac.

gratulacje osiągniętych efektów!

nie powiem nic czego nie powiedzieli poprzednicy
dieta głodowa.
Trzeba rozkrecić metabolizm
zacząć jeść dobrze, a nie dziobać

spróbuj jeść przykładowo

rano jajka i warzywa
potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej
potem obiad - mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa + oliwa
i na kolację nawet reszta z obiadu, żeby nie komlikować

na początek co najmniej 1500-1600kcal
w poczatkowym okresie nie zaczniesz chudnąć, ale organizm odżyje, a w efekcie metabolizm się nakręci i będziesz i jeśc i chudnąć