Dieta na masę do oceny, 67kg

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18034

Witam, Wiek 20 lat, 173cm wzrostu waga 67 kg.
Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: aby utrzymać wagę 2953 kcal
Cel: masa

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6271 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Jak wprowadzić odpowiednie urozmaicenie, to będzie ok. Masz do wyboru wiele różnych źródeł makroskładników.

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

Moderator działu Odżywianie

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699756

Co ty masy chcę żebyś na gotowanej piersi? Przecież możesz dodaj do tego smaczniejsze mięsa np. wieprzowina. Ostatni Posiłek sam ryż?

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Dokładnie jak zamierzasz to urozmaicać, kolacja to poprawy

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Nowy96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18034

Właśnie nie wiem co wymyślić na ostatni posiłek żeby było 3200 kcal, bo białka i tłuszczu jest juz pod dostatkiem, zaproponujecie coś? :)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

inaczej zbilansuj :)

dział Kuchnia SFD
bo źrodłeł milion
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Nowy96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18034

tak lepiej ?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699756

Za dużo pozytywnych zmian tutaj nie widzę .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6271 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Dieta ryżowa

Do wyboru masz ogrom, różnych źródeł makroskładników. Nie tylko ryż i pierś.

Moderator działu Odżywianie

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

Dokładnie jak zamierzasz to urozmaicać ?

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

Nowy96

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 146 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18034

ale ogólnie dieta jest ok ? nie szkodzi że tylko 87,3g białka zwierzęcego ?

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

wystarczy taka ilość, poza tym roślinne też się liczy
Urozmaić trochę to, mniej ryżu, różne mięsa, ryby tłuste, nabiał

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Słodzik w proszku, bez kalorii

Następny temat

Jakie badania?

Polecane artykuły

Dieta na masę do oceny, 67kg

Odżywianie i Odchudzanie

Słodzik w proszku, bez kalorii

Jakie badania?

Redukcja masy ciała - jak pozbyć się tłuszczu?

Dieta paleo - najlepsza na odchudzanie?

Nieposkromiony apetyt. Głód, który powoduje powrót do otyłości

5 porannych nawyków, które ułatwiają odchudzanie