Redukcja czy masa

Witam, od 6 miesięcy prowadze redukcje (aktualnie 2100 kalorii) nie ukrywam wymęczyła mnie bardzo, nie wiem co teraz zrobić aktualnie mam ok 13-14% bf (jeżeli dobrze zmierzyłem, a mierzyłem suwmiarką), mięcha też nie mam za dużo a wydaje mi sie że jeszcze mam całkiem duży brzuszek (redukowane z 110-78), myślałem nad revers diet ale nie wiem czy nie zaleje się. (zdj zrobione były ok 1 miesiąc temu aktualnie brzuch zrobił się bardziej płaski)

masa

@TomQ-MAG, ale wejść od razu i dowalić z 1k kalorii czy revers i tak z 200 tygodniowo dodać?

rowniez bym masował
kalorie podbijaj stopniowo

Oczywiście, że stopniowo. No chyba, że chodzi o to by zniweczyc trud redukcji to możesz wrzucić nawet + 2 000 kcal

Dokładnie , zmiany trzeba wprowadzać stopniowo .