| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Co robić z tą sylwetką (skinny fat)
witam... nawet nie chce mi się zasłaniać mojej brzydkiej mordy bo nie ma sensu, a ja już naprawdę jestem rozdarty... nie wiem co robić, co jedna osoba to inna opinia, jedni mówią zetnij do 10-9% bf, inni masuj, jeszcze inni rekompozycja, wiadomo
|
6 |
2017-04-02 10:31
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Skinny fat, redukcja zamiast rekompozycji?
witam, jestem osobą bez mięcha oraz z nie dużą ilością fatu, dużo ludzi nakierowało mnie na rekompozycje lecz może to głupie nie wiem czy dam rade, kontrolowanie wszystkiego dzien w dzien to nie dla mnie, poza tym mam zbyt krytyczne podejście do
|
6 |
2017-03-23 11:02
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Szybkie przybranie masy + ocena diety
witam, już tutaj zakładałem dużo tematów itp. na temat tych reversów nie reversów, mniejsza ;p
jest pierwszy tydzien kiedy lece na 2840 kalorii i waga skoczyła o równe kilo i tutaj pytanie czy to jest dobrze? czy to jest glikogen i woda czy od razu
|
2 |
2017-02-25 20:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Brak progresji ciężaru
witam, mam taki mały problem, nie ma progresji ciężaru, co zrobić w takim wypadku? aktualnie będę masował więc siła troche urośnie, ale jak np. w wiosłowaniu 60kilo wchodziło masło to aktualnie zatrzymałem się na 40, może zrobić deload? jeżeli już
|
5 |
2017-02-17 14:29
|
|
Kuchnia SFD
|
Placek aka oreo
witam, metodą prób i błędów zrobiłem coś co przypomina oreo (smak ma inny ale uważam że i tak petarda)
składniki: serek wiejski (200g czyli jeden pojemnik przeważnie), jajka (całe), słodzik, kako, wiórki kokosowe (10g)
metoda przygotowania:
1.
|
4 |
2017-02-17 14:51
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Rozkład makro
witam, ujdzie taki rozkład makro? produkty w diecie: karkówka, ryż, płatki owsiane, sery, migdały, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, serek wiejski, jaja i pare innych produktów z nabiału etc.
waga: 80 kilo staram sie 2,4 g białka na kilo masy ciała
|
4 |
2017-02-07 21:25
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Spadek wagi na masie
witam, jakoś 2 tygodnie temu zrobiłem revers z 2100kalorii do 2400kalorii (może to nie długo ale sądze że po zwiększeniu kalorii nie powinienem lecieć w dół z wagą, tak na logike ;p), od tamtego czasu waga spadła, czy to normalne pod dłuższej
|
8 |
2017-01-31 15:15
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Redukcja czy masa
witam, od 6 miesięcy prowadze redukcje (aktualnie 2100 kalorii) nie ukrywam wymęczyła mnie bardzo, nie wiem co teraz zrobić aktualnie mam ok 13-14% bf (jeżeli dobrze zmierzyłem, a mierzyłem suwmiarką), mięcha też nie mam za dużo a wydaje mi sie że
|
5 |
2017-01-25 14:28
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Posiłki
witam, aktualnie jestem na 7 miesiacu redukcji. początek 37% bf, akutalnie ok. 13-14% (110kg - 78kg) , kostka na brzuchu jeszcze sie nie zarysowała a chce ściąć na maksa i potem masówka z głową lecz pojawia sie juz problem, chodzi o apetyt ;p
|
2 |
2017-01-23 14:56
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Redukcja podczas przerwy na siłowni
witam! mam taki mały problem do stycznia mam przerwę od siłowni ponieważ nabawiłem się czegoś z biodrem (biodro naciska mi na nerw i jest jakieś zapalenie czy coś w tym stylu) zalecenie lekarza 2 tygodnie przerwy, oraz nie opłaca mi się kupować na
|
6 |
2016-12-20 21:53
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jaki bf na oko, czy sylwetka będzie się mniej więcej nadawać do sportów sylwetkowych
witam! zredukowałem fatu z 110 do 80 kilo lecz to chyba jeszcze za mało (na moje oko), i pytanie moje się tu rodzi :d czy moja sylwetka będzie się nadawała (kiedyś) do sportów sylwetkowych i jakbyście ją krótko opisali (endo,ekto,mezo)? oraz jaki
|
13 |
2016-12-19 20:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja dla 15latka
witam!
mam 15lat jestem na redu już jakieś 4 miechy i okazało się że zjadam około 1800 kcal dziennie (nie ma jakiejś różnorodności w mojej diecie rano płatki owsiane obiad przeważnie ryż kurczak i warzywa kolacja zależy jak mam więcej czasu to
|
4 |
2016-11-14 21:29
|
