4dniowy Push pull Czy sie nadaje dla chłopa z stażem 2 lata który trenował splitem ?

Nie nie ogólnie o jakiś inny bo jeśli na tym bym pocisnął te 8tyg a chce gdzieś prawie 4miechy masy teraz robić od jutra wchodze na diete suple i twoj trening :P to wypadało by mieć coś w zanadrzu ze tak powiem :D a ty ogarniety chłop to pewnie cosik tam masz na czarną godzine ;D

Jest kilka moich planow na sfd wyszukaj sobie i pomysl czy cos pasuje.

O to całkiem fajnie sie składa :) dzięki więc wielkie za pomoc napewno skorzystam

Najwiecej sie napracowalem przy tym:
https://www.sfd.pl/[tren]_Split_na_4_dni,_partia_2_x_na_tydzień,_podział_na_ciężko\lekko-t1133313.html

plus gora dol na 4 dni
https://www.sfd.pl/[tren]_góra_dół_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2

ew zawsze mozna porobic jakies przerobki, pozdro.


Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-25 14:38:17