antek098!
Dziś odpoczynek, dużo jedzenia...
Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-01-24 16:14:34
Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-01-24 16:14:34
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Choroba rozłożyła czy się nie dałeś ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
12g Wit. C i dużo jedzenia.
Jest lepiej. Sam lekki katarek pozostał.
Jest lepiej. Sam lekki katarek pozostał.
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
A kcal z tej wit C wliczyłeś ? 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
ronie220A kcal z tej wit C wliczyłeś ?
tak, tak
nie liczę kcal już od hohoho.... a rozpoczęła to dieta tłuszczowa.
1
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
12g na dzień czy w porcji ?
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
2x6
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
takie tam z cyklu "dobra forma zawsze w modzie" 
Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-01-24 22:21:18
Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-01-24 22:21:18
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
ale dziś to było przegięcie pały... było nas tylko 4 na macie i na co może wpaść 4 chłopów z odpowiednią dawką testosteronu?
oczywiście stacje. Oczywiście na pełnym hardcorze, potem niby mieliśmy walczyć, ale nie byliśmy w stanie się poruszać z gracją
wiadomo, intensywna rozgrzewka itp itd żeby się lekka rosa pojawiła na czole i jazda z 1 zestawem obwodów
drabinka - 7 ćwiczeń po 10 ruchów w każdym, z tym, że co obwód dodajemy 1 ćwiczenie...zaczynamy od 1 a kończymy na 7 ciągiem i potem z powrotem od 7 do 1 i jeszcze raz w górę i jeszcze raz w dół
a ćwiczenia były następujące:
zarzut sztangi na pierś
uginanie ramion stojąc
wyciskanie na barki stojąc
wiosłowanie w pochyleniu tułowia
podciągnięcie wzdłuż tułowia + wypchnięcie z klaty stojąc
wykluczanie sztangą
wiosłowanie sztangą, lecz nie kulturystyczne wiosłowanie tylko dosłownie ruch imitujący wiosło
to była zajezdnia.
potem siłownia : niby prosta rzecz 20 pompek na poręczach + 30 przysiadów z kettlami
x20 tempo było zabójcze, 10 serii jeszcze jak Cię mogę, ale potem już na raty mocno... inaczej nie było mowy
następnie lina - za 1 razem wszedłem do 3/4, za 2 do połowy, a 3 i 4 raz nie mogłem w ogóle choćby na metr...
spoko to nie koniec
rozbijanie lin o matę w różnych ułożeniach z chodzeniem i bez
6x20 sekund maxa pracy
drążek 2x max, 400pow na kark....1 osoba stoi w środku i po kolei partnerzy podchodzą i oporują po 100 pow na każdego + na koniec własną ręką również 100 - razem 400....szyją nie poruszam.
to tyle, idę jeść i spać, bo dostałem w pyzde dokumentnie.
oczywiście stacje. Oczywiście na pełnym hardcorze, potem niby mieliśmy walczyć, ale nie byliśmy w stanie się poruszać z gracją
wiadomo, intensywna rozgrzewka itp itd żeby się lekka rosa pojawiła na czole i jazda z 1 zestawem obwodów
drabinka - 7 ćwiczeń po 10 ruchów w każdym, z tym, że co obwód dodajemy 1 ćwiczenie...zaczynamy od 1 a kończymy na 7 ciągiem i potem z powrotem od 7 do 1 i jeszcze raz w górę i jeszcze raz w dół
a ćwiczenia były następujące:
zarzut sztangi na pierś
uginanie ramion stojąc
wyciskanie na barki stojąc
wiosłowanie w pochyleniu tułowia
podciągnięcie wzdłuż tułowia + wypchnięcie z klaty stojąc
wykluczanie sztangą
wiosłowanie sztangą, lecz nie kulturystyczne wiosłowanie tylko dosłownie ruch imitujący wiosło
to była zajezdnia.
potem siłownia : niby prosta rzecz 20 pompek na poręczach + 30 przysiadów z kettlami
x20
tempo było zabójcze, 10 serii jeszcze jak Cię mogę, ale potem już na raty mocno... inaczej nie było mowy
następnie lina - za 1 razem wszedłem do 3/4, za 2 do połowy, a 3 i 4 raz nie mogłem w ogóle choćby na metr...
spoko to nie koniec
rozbijanie lin o matę w różnych ułożeniach z chodzeniem i bez
6x20 sekund maxa pracy
drążek 2x max, 400pow na kark....1 osoba stoi w środku i po kolei partnerzy podchodzą i oporują po 100 pow na każdego + na koniec własną ręką również 100 - razem 400....szyją nie poruszam.
to tyle, idę jeść i spać, bo dostałem w pyzde dokumentnie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Antek, pokaż plecy i nogi, bo jestem ciekaw ile się utrzymało . Z tego co pamiętam to były Twoje najlepsze partie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Redukcja a system treningowy.
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
-
Następny temat
ALTERNATYWNY TRENING DLA KAŻDEGO! [art]
