Suplementacja okolo 50-tki

Witam po przerwie (tzn. przerwie w wypowiedziach, bo zagladam na forum bardzo czesto). Cwicze od roku, ale raczej chaotycznie i traktuje ten dotychczasowy czas jako test, sprawdzenie jak i co na mnie dziala. Obecnie jeszcze cwicze po to, zeby zrzucic troche tluszczu. Mam 48 lat, 182 cm wzrostu i 83 kg. Za miesiac zamierzam zaczac cwiczyc, zeby zrobic troche miesni, do tego czasu mysle, ze jeszcze ze 2 kg zejde z wagi. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs sztywnej, ustalonej (raz wykupilem na sfd, ale okazala sie nierealna w moim przypadku ze wzgledu na prace). Diete ukladam sobie zawsze wieczorem na dzien nastepny, bazuje na piersiach kurczaka i indyka, losos, lub dorsz pieczony, jajka, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brazowy i ciemne makarony, z warzyw najczesciej pomidor, ogorek, czasami brukuly i kalafior. Tluszcze to tluszcze ryb, oliwa i orzechy (wloskie, migdaly), ale tez tlusszcze z jaj i maslo (nie margaryna...brrr...) oraz smalec. Regularnie uzywam odzywki SFD WPC o smaku szarlotki, chyba sie od niej uzaleznilem, bo na sniadanie nie zjem nic innego jak platki owsiane gotowane na wodzie i po ugotowaniu dodaje WPC i troche cynamonu :) Polecam- kulinarny orgazm :) Obecnie spozywam 1800-2000 kalorii dziennie (B-170. W-200. T-55). Trenuje w warunkach "domowych" hantlami i sztanga oraz bieganie lub rower stacjonarny, cwicze zaleznie od wolnego czasu 3-4 razy w tygodniu.
Testowalem kilka roznych suplementow i wiem co na mnie dziala. Cwiczac na tzw. mase zamierzam wspomagac sie dodatkami (suplementami). Podam ich liste liczac na to, ze ktos podpowie mi ktore o jakiej porze zazywac. Ze wzgledu na wiek zazywam troche suplementow podnoszacych testosteron i dzialaja (zona jest zadowolona, moja zona rowniez...:D )
Chcialbym zaznaczyc, ze ze wzgledu na moj patriotyzm preferuje produkty Polskiej produkcji, a patriotyzm lokalny kaze mi wybierac z asortymentu firmy Trec :) Olimp srednio ze wzgledu na to, ze ich marketingowcy "maja gadane" (zwlaszcza pewien znany Pan)
Wiec:
BCAA G-max (SFD)
L-Glutamina (Trec)
Clenburexin (Trec) czy brac przy budowaniu masy?
L-Carnityna (Trec) czy brac przy budowaniu masy?
Creatyna (moze jakies mono?) uwzgledniajac dawki zawarte w okolotreningowkach
ZMA (Activlab)
Zen-Szen (Olimp)
Tribulon black (|Trec)
Witaminy (Vita-Min Olimp)
Do tego chcialbym dolozyc okolotreningowo:
Przed Plutoniu
Po Creasteron
Obie odzywki okolotreningowe mialem okazje przetestowac. Bardzo fajnie tez dzialal na mnie SAW z Trec-a.

Prosze o rady jak to wszystko polaczyc, ewentualnie co ujac, a co dodac. Prosze nie kierowac sie wzgledami ekonomicznymi, nie jestem miliarderem, ale nie musze sie ograniczac finansowo :)

P.S. Zazywam tez melatonine (3mg), bo swietnie sie po tym spi co w moim wieku juz jest problemem zwlaszcza odkad przestalem pic piwo przed snem. Oraz 50mg DHEA rano, poprawia nastroj.

witaj

dosc nisko tluszcze sobie ustaliles, sprawdza sie taka opcja? byc moze nieco podbicie ich na masie, wsparloby funkcje libido i sfery seksualnej.

wracajac jednak do supli

BCAA G-max (SFD) 8-10g przed i/lub na treningu
L-Glutamina (Trec) 5-10g po treningowo
Clenburexin (Trec) czy brac przy budowaniu masy? nie bierz na masie, teraz dan 2-3 kapsy 30min przed wysilkiem
L-Carnityna (Trec) czy brac przy budowaniu masy? nie bierz na masie, w sumie wrzuc prozdrowotnie 1-2g na 1-2h przed treningowo
Creatyna (moze jakies mono?) uwzgledniajac dawki zawarte w okolotreningowkach 5g w DNT tylko
ZMA (Activlab) 3 kapsy przed snem
Zen-Szen (Olimp) porcja do sniadania
Tribulon black (|Trec) przed snem z ZMA
Witaminy (Vita-Min Olimp) do sniadania

suple okolo treningowo spoko
Przed Plutoniu
Po Creasteron

Bardzo Dziekuje za ekspresowa odpowiedz. Czesto czytam Twoje wypowiedzi i bardzo je cenie. Czyli Creasteron-u nie brac w dnt tak jak zaleca producent?

Przy takiej liczbie suplementów, które dublują się z tym stackiem, to nie ma potrzeby

Jezeli chodzi o tluszcze to w moim przypadku chyba sie sprawdza, bo waga spada i co najwazniejsze brzuch juz prawie plaski (miesni to ja za duzo nie mam :D ) Gdy zaczne mase to zamierzam stopniowo zwiekszac kalorycznosc obserwujac reakcje organizmu i gsdy zauwaze, ze mam objawy zblizajacej sie "lustrzycy" troche odjac.

Starzec

gdy zauwaze, ze mam objawy zblizajacej sie "lustrzycy" troche odjac.

Proponuje jednak wcześniej zacząć odejmować , bo wtedy może być już za późno

Dokładnie! Tym bardziej, że trzecie stadium może pojawić się szybciej, niż myślisz

A jakie jest trzecie stadium? :)

Nie widzisz, kto działa na dole.

:D to nie forum o tym miesniu, ale w takiej punktacji to nie dalbym rady otluscic tak brzucha, zeby dojsc do drugiej fazy :D Dziekuje wszystkim za zainteresowanie moim tematem.