159.

Kupiłem białko Olimpu, izolat serwatki bv 159.Jak je najlepiej przyjmować.Chce dodawać do diety ok 50g tego proszku.
Czy moze być tak 25g rano do śniadania i 25g do odżywki "Profi whey" którą spożywam po treningu? Pozdrawaim.

e lite niewazne czy masa, czy redukcja - weglowodany po treningu to podstawa.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-03 23:00:44

Ja bym proponował wziąć pomiędzy śniadaniem, a drugim posiłkiem oraz przed snem.
Rano zjedz pełnowartościowe śniadanie, a w profi jest 50% białka, także ok.

Uwazam, ze WPI jest to najlepsze bialko do przyjecia po treningu[ok.20-30 min po] - dawka 35g. Odrazu po treningu spozyjesz carbo lub jakies inne proste weglowodany:). Odzywke profi whey dodasz do posilku potreningowego, ktory spozyjesz po ok. 1h po treingu lub spozyjesz w innej porze dnia miedzy posilkami.
Druga dawke WPI spozyj rano tuz po przebudzeniu:) - 16g.

W dni bez treningu podziel 50g na dwa i spozyj miedzy posilkami.

Ja bym ci radzil pierwsza porceje w ciagu dnia, ktora uzupelni braki w posilkach, a druga przed snem, bo w koncu przed toba ok. 8 godzin snu, a bialko zalagodzi skutki katabolizmu!

Anar a skad wiesz ze on chce kupic carbo ;) ?

Oczywiscie profi whey dobrze nadaje sie po treningu, poniewaz masz tam 50% bialka i 50% weglowodanow, co bedzie zarownodostarczalo energi jak i bialek do obudowy miesni.Odzywka ta sklada sie takze z iolatu, koncentratu i hydrolizatu bialek serwatkowych.Do profi proponuje poprostu dolozyc 10g glukozy i bedzie ok.


Co do izolatu proponuje brac przed snem oraz(25-30g) oraz pomiedzy posilkami 2 dawki po 15g.Uwazam iz duza ilosc bialka serwatki naraz jest zbyteczna i lepiej rozlozyc na dwie porcje.



Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-30 12:52:32

ja radze wziąc napewno jedna porcje przed snem, a drugą na okolo 1h przed treningiem(jezeli posilek przedtreningowy nie jest zbyt poozno), dodatkowe porcje mozesz brac w stanach gdy jestes zagrozony katabolizmem, ale te dwie wytarczą.

ja mu tylko proponuje - weglowodany proste po treningu to podstawa[carbo, glukoza czy sok pomaraczowy]. A profi whey osobiscie wolalbym spozywac miedzy posilkami lub jako dodatek do posilku.

Dzieki za rady.Mam jeszcze jedno pytanie, czy biorąc sam izolat bez ww zapewnie mu prawidlowy transport do miesni? Czy nie lepiej wypic go zagryzajac np bananem?

Mysle, ze tutaj moglbys sobie odpuscic tego banana, przeciez isolat wchlania sie najlepiej wiec coz wiecej...

po treningu warto izolat polaczyc z weglowodanami, zas w ciagu dnia jestem zwolennikiem jedzenia pomiedzy posilkami i w niezbyt duzych ilosciach po 15g np.

z bananem nie za bardzo - blonnik, mysle ze węglowodany nie są potrzebne(wyjątek po treningu dla uzupelnienia glikogenu)