Mistrzu, poczytaj najpierw co to jest clean and jerk bo jerk to właśnie ten wykrok do przodu, rzucasz mądrymi nazwami których znaczenia nawet nie rozumiesz
Po drugie, skaczesz do moderatora który siłą, sylwetką wiedzą zjada 80% typów jakich poznasz na siłowni.
Po 3, jak wyjaśnisz jak chcesz rozbudować bica i trica od High pulla albo push pressa to Nobla dostaniesz, najstarsi kulturyści tego nie wiedzą, a Ty mądrala z taką pewnością o tym przemawiasz. Weź wklej tu zdjęcie albo filmik typa co to rozbudował trica robiąc 2 ćwiczenia dynamiczne na krzyż, bo oglądam filmiki i czytam artykuły od wielu lat i nawet Phil Grippaldi, słynący z 50 cm łapy nie zbudował jej ćwicząc ciężary na światowym poziomie.
Po 4, plan który rozpisałeś średnio ma się do robienia masy, nie zbudujesz jej tak robiąc 4 ćwiczenia na krzyż. Weź poczytaj zresztą dziennik Knife'a na Body-factory i sam zobacz, jak wyglądało jego FBW robione 4 lata temu, ile miał w nim ćwiczeń i na jakim zakresie powtórzeń. FBW to nie są 4 ćwiczenia na krzyż robione 5x5, litości...
FBW wg Kruszewskiego to 10 ćwiczeń robionych w obwodzie, progresja liniowa, i to jest
trening dla początkujących, a nie byków 90 kg ćwiczących MMA. Niech Ci to da do myślenia że FBW to nie musi być kilka ćwiczeń na siłowym zakresie powt
Jak dla Ciebie BARKI DOSTAJĄ W p***E od jednego ćwiczenia, gdzie staż masz chyba kilka lat to sorry, ale jesteś zwyczajnie niedotrenowany i ciągle będziesz tkwił w miejscu ograniczając się do jednego ćwiczenia na partię. Tak masy nie zrobisz
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-01-21 22:45:28
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-01-21 22:48:00