Aeroby na chudnięcie

Ostatnio pomyślałem że przydałoby się zrzucić kilka kg i zastanawiam sięnad dwoma metodami na osiągnięcie celu mianowicie biagania i jazdy na rowerze. Problem polega na tym że nie wiem co jest bardziej skuteczne, osobiście wole jazde na rowerze, jestem w stanie spędzić na rowerze nawet 2-3h ale z kolei bieganie ponoć jest wydajniejsze w kwestii odchudzania, a i ja mam z tego średnią frajde wiec chciałem zapytać czy lepiej robić coś co lubie czy przemęczyć się biegając w zamian za lepszą wydajność?

jak chcesz schudnac to przede wszystkim musisz miec ujemny bilans kcal w diecie bo bez tego zadne aeroby nie pomoga, mozesz krecic cardio na rowerze jak lubisz, wiekszej roznicy nie bedzie

obie metody sa ok, wazne tez by np zastosowac trening interwalowy.
silowania bedzie tutaj najlepszym sposobem na stymulowanie procesów metabolicznych

Jak będziesz robić coś czego nie lubisz to jest duże prawdopodobieństwo że będziesz odpuszczal z racji zmuszania się. Niezbędne będzie również prawidłowe odżywianie, jak wygląda u Ciebie w tych kwestiach ?

generalnie staram się nie jeść śmieci i tłustych rzeczy, do picia tylo woda ale zdarza się okazjonalnie jakaś puszka słodkiego, a posiłki normalne wyglądają tak że jem jak jestem naprawdę głodny wiec myśle ze bilans kaloryczny jest i tak ujemny bo odżywiam się tak od kilku miesięcy a i tak wydaje mi się ze przez samo to troche schudłem chociaż nie jestem nie wiadomo jak otyły, powiedziałby raczej że jak na swoją budowę ciała to nie jest tak źle

jednak warto by podejsc do tematu nieco bardziej kompleksowo bys szybciej uzyskal efekty

Jeżeli nie unormujesz tego w sensie ze nie będziesz wiedział ile dzienne spożywasz kalorii, makro składniki itp., nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu coś tam schudniesz może ale sto razy lepszy efekt będzie jak to zaplanujesz z głową

no wiadomo ze profesjonalne podejście daje lepsze efekty ale sam sobie dobrej diety nie ułożę bo nie mam żadnych kompetencji, a na profesjonalna diete nie mam za bardzo funduszy, nie mówiąc już o samym jedzeniu w ramach tej profesjonalnej (bo słyszałem ze jest w cholerę drogie)

nie mowie tutaj o nie wiaodmo jak mocno profesjonalnym podejsciu:) bardziej by chodziac zliczyc orientacyjnie kaloryke i sie jej trzymac :) pozniej znowu powoli bilansowac makro

to akurat dałbym rade myśle zrobić, chociaż i tak mniej wiecej licze kalorie za kazdym razem kiedys coś kupuje albo jem chociaż może warto byłoby jednak poszerzyć wiedze :D dzięki za wskazówki dla wszystkich ;)

spoko:)
od czegos trzeba zaczac
masz telefon z androidem?