trening bicepsa 2xrazy czy raz w tygodniu?

jak wybierzesz FBW to bica bedziesz mogl nawet 3 razy w tyg trenowac

ale proszę pana to chyba bedę musiał robić 1 ćwiczenie 3/4 serie prawda? to by wtedy wyszło 9/12serii tygodniowo co na małe partie to max,bo 3 razy katować go 3 cwiczeniami 3/4 serie przez 3 dni to daje nam około 36serii tygodniowo :0 a i jeszcze mam do pana jedno pytanie bo widzę ze pan siedzi już długo w tych sprawach i ma pan pojecie,wiec moge o coś spytać? :D

dokladnie tak

pytaj,od tego mamy forum

właściwe mam dwa pytanka :D 1.Czy mogę coś zbudwować hantlami 5kg? jak cwicze to przy 10/12 muszę się troszkę wysilić,robię ćwiczenia technicznie i w najwyzszej fazie napinam dany miesien i powoli opuszczam. 2 Mój poziom BF to 4% to dużo czy mało?

1. od czegos trzeba zaczac, na pewno do pewnego stopnia sylwetke da sie poprawic, jednak z biegiem czasu bedziesz potrzebowal wiecej sprzetu czy obciazenia
4% to bardzo malo, wrecz malo realne ze tyle posiadasz, tanity maja spore przeklamania jezeli tego typu urzadeniem sie mierzyles

niestety posiadam taki poziom tkanki tłuszczowej byłem u najlepszych dietetyków którzy mają najlepsze sprzety i wykazało 4%,może przez chorobę tak mi spadła tkanka tłuszczowa :/

Pokaż zdjęcie bo jak wspomniał kolega 4% to w ciemno z bardzo dużym stopniem prawdopodobieństwa można obstawiać że nie masz i te sprzęty też nie są do końca dokładne.

Jestem po anoreksji a nie chce by moje zdjęcia walaly sie p o Internecie

Jaki problem zakryć twarz ? zresztą mogę je później skasować jeśli sobie życzysz

inna sprawa że to akurat niewiele wnosi do Twojego tematu co do samego trenowania bic 2 x tyg nie ma sensu w sposob jaki wspomniales w Twoim przypadku

pamiętaj
to że będziesz trenował biceps 3x w tygodniu nie znaczy że Ci szybciej urośnie